Bocian_krk

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

132

przeczytanych postów

1223

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Geisler

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Boks

Ostatnia aktywność 24.11.2013 (14:25)

Data rejestracji 21.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy witam, chciałbym poznać wasze zdanie na temat przysiadów tzw. dupa do trawy. około 4 lata temu gdy robiłem kurs instruktora, osobą która go prowadziła uczyła nas przysiadów, właśnie siadając najniżej jak tylko to możliwe. ja naszczęście nigdy nie	115	2013-11-24 14:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna+impreza witam mam taki problem mianowicie w styczniu planuje cykl kreatynowy jednym problem jest to ze 23 stycznia mam studniowke i napewno tam bede pil jedyna taka impreza za caly cykl jak najlepiej to zrobic zeby jak najmniej zaszkodzilo czy przerwac brac	18	2008-12-16 21:00
Trening dla początkujących	Problem z uwypukleniem klatki <br><br>przygode z silownia zaczolem 4 lata temu wtedy chodzilem tylko miesiac potem był boks przez 2 lata gdzies 2 lata temu zacząłem laczyc silownie z boksem silownia 2x w tygodniu lub rzadziej	15	2008-11-11 10:53
Trening dla zaawansowanych	ZAJAZD NA TRENINGU mam jedno pytanko czy moglby mi ktos wytlumaczyc jak to do konca jest z tym ze nie powinno sie za duzo cwiczyc bo sie przetrenuje i efekty beda odwrotne z oczekiwanymi. wsumie racja ale jak wytlumaczyc to jak dla przykladu taki koles odemnie z	5	2008-10-17 17:50
Odżywki i suplementy	Mam pytanie witam. zaczołem cykl na cell pumpie biore go rano i po treningu tylko ze w sobote siłownia na która chodze jest czynna do 15 a odstep pomiedzy dawkami nie powienien być mniejszy niż 8 h przynajmniej tak pisze :d jakie byłoby najlepsze rozwiazanie	3	2008-01-26 17:55
Odżywki i suplementy	Jak brać Cell pumpa z carbo?? witam mam takie pytanie mianowicie biore cell pumpa rano naczczo i potem po treningu moge rozpuscic cell pumpa z carbo w jednej butelce w domu i wypic zaraz po skonczeniu ćwiczen czyli za okolo 2-3 godziny??	6	2008-01-23 14:18
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY witam mam 18 lat 180 wzrostu kolo 73 kg wagi staż treningowy ponad rok + boks 2 lata. chciałbym się rozbudować ale zarazem wyrzeżbić i nabrać siły. właśnie zaczynam brać cell pumpa. poniedziałek: klatka+triceps wyciskanie sztangi na płaskiej	0	2008-01-21 20:59
Odżywki i suplementy	Stosowanie CP mam taki problem mam zamiar zaczać cykl cp duza pucha tylko nie wiem jak brać napewno 9g rano naczczo a druga porcja po treningu czy przed? w czym to rozpuszczać, mam zamiar dodać carbo po treningu czy to dobre rozwiązanie? mam zamiar stosować taki	12	2008-01-07 10:06
Odżywki i suplementy	POMOC W WYBORZE ODZYWKI witam mam 18 lat waze 70kg trenuje boks i 2 razy w tygodniu chodze na silke w wakacje mialem cykl jabłczanu kreatyny z siła nie jest tak żle cisne koło 90 kg chodzi mi o rozbudowanie sylwetki chce być większy ale wyżeżbiony jaka odzywke byście mi	6	2007-11-25 10:38
Trening dla początkujących	Co zrobić zeby urosła klatka piersiowa?? mam taki problem mianowicie ćwicze na siłce 2 razy w tygodniu od jakiegos czasu i jeszcze ćwicze boks 2-3 razy w tygodniu chodzi o to że nie widać po mojej klacie jej siły wyciskam 90 kg a np kolega z którym ćwicze ma lepiej wyrzeżbioną klate niż a	5	2007-10-11 21:42
Sztuki Walki	Boląca stopa ja osobiście trenuje boks ale podczas grania w piłke chciałem udezyć szpicem(kaziem) i trafiłem gościa w noge na drugi dzień nie mogłem chodzić było to jakies 2 miechy temu ale od tej pory jak kopne żle piłke albo coś to znowu noga mnie boli u	4	2007-08-21 21:29
Trening dla początkujących	Klata pomocy! mam pytanie chodze na siłownie tak poważniej z odżywka od tygodnia przedtem chodziłem 2 razy w tygodniu w pon i środy i ćwiczyłem 2 razy klate efektów w przyroście nie mam za dużych ale za to więcej podnosze. teraz chodze w poniedziałki środy i	11	2007-07-21 09:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Jak rozwinąć bliższe mięśnie klatki piersiowej?	2013-12-03 10:55
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-12-02 10:22
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-30 00:09
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-29 23:39
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-29 23:04
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-29 16:32
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-29 16:05
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-29 15:52
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-29 15:31
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-29 15:08
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-29 14:46
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-29 14:23
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-29 14:20
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-29 14:15
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-26 21:23
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-26 21:22
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-26 21:11
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-26 21:10
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-26 21:02
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-26 20:57
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-26 20:55
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-26 20:27
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-26 20:09
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-26 17:14
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-26 17:12
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-25 21:48
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-25 21:01
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-25 17:52
Trening dla zaawansowanych	przysiady do ziemi, a rotacja miednicy	2013-11-25 10:50
Trening dla zaawansowanych	porady na oporna klatke piersiowa-pomoze ktos	2013-11-25 00:19