TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

...

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

robercik
Ustalasz sobie cykl. Możesz na dłużej, możesz na krócej. Akurat w artykule georga jest przykład cyklu na 6 tygodni.

mixerion
Te 'schaby' po bokach to tkanka tłuszczowa. Aby ją spalić potrzebny jest deficyt kaloryczny w diecie. Musisz ułożyć dietę i bardzo dobrze by było dodać wysiłek siłowy.

...

ziomosław

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 536 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4756

masę ciała ważyć na czczo czy w dzień ? Bo u mnie jest to różnica 3kg.
z góry dzięki za odp.

...

sinner

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 503 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3699

Z rana po obudzeniu najlepiej.

...

robercik10

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 476 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2763

Do "skalar". No jak mówisz 6 tygodni to tyle będę robił:) dzieki, pozdro

...

mimik92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2401

elo
mam odpowiednią masę i ćwiczę na siłce ok 3 tygodnie.mam zamiar zacząć trening na rzeźbę.ok 5-6 razy w tygodniu,czy nie doprowadzę w ten sposób do spala mięśni???
gdybym trening zaczął o 14 00 to następny może być o 19 00 następnego dnia i tak na zmianę?

każdy za każdym stoi, nikt sie nie boi!!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

...czy dobrze rozumiem - twój staż to 3 tygodnie?

chcesz treniwać dwa razy dziennie- jest to b. niedobry pomysl.

myslę, że powinieneś się zainteresować treningiem bardziej ukierunkowanym na ogólny rozwój- taki trening zwie sie w skrócie ACT/.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mimik92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 163 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2401

napisałem wyraźnie 19 00 następnego dnia.
ćwiczyłem pół roku z przerwą i wracam,mam za sobą 3 tyg
trening 5 razy w tygodniu

każdy za każdym stoi, nikt sie nie boi!!!

...

mixerion

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 77

Mam takie pytanie. CZy stanazol nie zaburza funkcji seksualnych i jakie sa jego skutki uboczne??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

mimik92 - fakt, nie doczytalem.

mysle, że 5 razy w tyg. może byc za wiele-dobrze byłoby wrzucic HIIT-a albo aeroby i trenowć na siłowni tylko 3-4 razy w tygodniu.

poza tym oczywiście będziesz musiał dostosowac odzywianie.

moim zdaniem jednak lepiej bedzie gdy spróbujesz budować masę mięśniową z dobrze ułozoną dietą na tyle aby nie przybierac wiecej w tluszcz.
to bowiem w przyszlości jeszcze bardziej pomoże w redukcji.