TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Witam,

Mam tylko łamaną w domu i chciałbym zrobić jakieś 4 ćwiczenia z nią związane.

Pytanie tylko jakie?

Celem jest spalenie trochę tłuszczu i trening na rzeźbę. Dodam, że mam 3 obciążenia do niej.

Mozesz robic, nic nie stoi na przeszkodzie tylko w jakim celu?

w celu pocwiczenia brzucha nie chce mi się na siłce robic brzucha a nie chce go tez zaniedbywac

ale chodzi o to, czy ćwiczysz brzuch na masę, rzeźbę, wytrzymałość, siłę??

Widziałem jak na siłce koleś wykonywał ciekawe ćwiczenie, nie znalazłem go w atlasie. Stał wyprostowany, ręce na wys. barkow, trzymał w nich sztangielki i skręcał nadgarstki.
na co to jest?

Na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu: pon., środa, piątek. Trenuje systemem FBW. Ale dochodzą mi teraz treningi w piłkę nożną w pon. i w środę. Nic nie jestem w stanie przestawić na inny dzień i mam pytanie: czy w takim razie jestem w stanie nabrać trochę masy i siły?? czy bardzo się będą kolidowały treningi?? Najpierw idę na siłkę a potem grać w nogę!

witam mój staż to coś koło roku może lekko ponad rok
mam pytanie, nie wiem jak rozdzielić trening na split 4x w tyg. na silke moge chodzic w pon,sr,czw,pt. jedyna opcja co ja widze to
pon barki biceps,
sr nogi,
cz klatka+triceps,
pt plecy ale te 3 dni pod rząd jakoś mi nie pasują;/ Wiem ze bym mogł dać 3 x tydz w pon sr pt, ale chodzi o to że nie wyrobie na 1 treningu np barków i nóg lub jakiejś innej dużej grupy+ mniejsza;] trening samych pleców mi godzine zajmuje;d a gdzie jakbym biceps do tego dorzucił ;d czy barki

/// to i ja się wtrącę


Moja sytuacja wygląda tak. Przed złamaniem lewego przedramienia, chodziłem 3 miechy na siłkę. Gips mam już 3 miechy, czeka mnie 2gie tyle... Czy jak już mi ten gips zdejmą, muszę zaczynać wszystko od nowa? Sztanga 20kg, motylek 20kg...?
Aha, czy biceps i triceps mi się "odrodzi w twardy kamień" z flaka?


pozdro

do hadesZiom2 : czy biceps i triceps mi się "odrodzi w twardy kamień" z flaka? -brałes jakies suplementy lub doping ze takie cos ci sie stało ze flak HM ? wszytko sie da poprostu długo nie były wruchu i opadły i zrobiła sie tłusta łapa zacznies cw to sie z czasem stanie wieksza a czy twardsza to zalezy tez od diety i treningu ale napewno urosnie

Nie, z dopalaczy nie korzystam i nie bede korzystac :)

ok dzieki,

podro

madzu

Pewnie na przedramię, w atlasie nie ma wszystkich cwiczeń, może jest to nowatorskie cwiczenie ów osoby, też pierwszo słysze o takim cw. Ale wg Twojego opisu, on pompował przedramiona


Robertho

Wszystko będzie zależec od Twojej diety i regeneracji, organizm będzie zmęczony po dwóch treningach i musisz mu dostarczyc odpowiednią ilosc smu. Jak wcześniej wspomniałem pamiętaj o diecie, bo bez niej nie bedzie przyrostów. Ja bym traktował treningi piłki jako trening aerobowy, w pewnym sensie wiec, raczej on nie powinien Ci zaszkodzic, oczywiscie będzie to też zależało od jego intensywności.

hihaczi

Jak Ci trening pleców godzinę zajmuje to trochę za dużo, nie myślisz tak? jest najwidoczniej "trochę" przeładowany.
Jeśli już nie chcesz skracac treningu to polecam takie rozwiązanie:
pon klataka, triceps
śr plecy
czw nogi
pt Barki, biceps

Ale ja i tak byłbym bardziej zwolennikiem trójpodziału treningu, ale Twój wybór.



pozdro.
d.a.r.i.o