madzu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

625

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.04.2010 (12:17)

Data rejestracji 25.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 2x w tygodniu do oceny z powodu moich kontuzji, ten plan treningowy ma na celu przede wszystkim zachowanie jako takiej formy. unikam wszelkich ćwiczeń mocno obciążających plecy jak mc czy przysiady ze sztangą, te partie mięśni będę ćwiczyć na maszynach, ale do planu je	0	2010-04-27 11:27
Trening dla początkujących	Split do oceny/poprawy dzień 1 - klata - biceps - triceps wyciskanie sztangi poziomo 12,9,6,6 wyciskanie hantelek skośnie, głową w doł 6,6,6,6 rozpiętki skośnie, głową do gory 6,6,6,6 unoszenie sztangi podchwytem 12,9,6,6 francuskie wyciskanie sztangą	3	2009-05-08 15:48
Trening dla początkujących	FBW do poprawki nigdy specjalnie nie byłem fanem fbw, ale trzeba jakoś urozmaicić trening :) po 3 miesiącach splitu. proszę o pomoc, bo nie wiem czy dobrze plan ułożyłem, czy nie za mało serii, czy nie brakuje jakiegoś ćwiczenia.. trenuję 3x w tygodniu	23	2009-02-28 20:08
Trening dla początkujących	FBW a ból mięśni wg mnie dobry trening to taki, po którym czujemy mięśnie które ćwiczyliśmy.. po fbw nic mnie nie boli, chociaż robie, jak dla mnie, wysokim obciążeniem, poprawnie w miare ćwiczenia po ~8-10powt czy mięśnie rosną tylko jak bolą? (nie mówie tu o	3	2008-02-29 08:04
Trening dla początkujących	Jak trenować? jak trenować? właśnie.. na siłownie chodzę od września (dokładniej prawie 5 miesięcy..), zacząłem chodzić z kumplem, który był przez pewien czas tam trenerem, wobec czego wprowadził mnie w podstawy.. trenuję/trenowałem jedynie na masę (5 serii po	1	2008-02-25 22:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split do oceny/poprawy	2009-05-08 18:51
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-05-08 15:15
Trening dla początkujących	FBW do poprawki	2009-03-03 00:14
Trening dla początkujących	FBW do poprawki	2009-03-02 18:57
Trening dla początkujących	FBW do poprawki	2009-03-02 18:25
Trening dla początkujących	FBW do poprawki	2009-02-28 23:55
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-01-08 21:37
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-10-19 23:43
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-09-10 18:45