FBW do poprawki

cel to ma być masa chyba co? bo troche chudy jesteś

tak

w takim plan b to na klatke rozpiętki bym zastosował, i zaczął od nóg

madzu

czytales to,co napisalem wczxesniej,czy tak na pale wymysliles te dwa zestawiki?

przeczytaj jeszcze raz i popraw.

pozdrawiam.


zabijaka11

czy masz jeszcze jakies madre pomysly?

... czyli nie dobrze ;/
przeczytałem dokładniej, przemyślałem, ułożyłem.
wywaliłem wszystkie izolowane, biceps i triceps (nie zesram się myśle :D).

A:
Mc 3s
unoszenie tułowia z opadu 3s
wyciskanie na płaskiej 3s
podciąganie się podchwytem 3s
wiosłowanie 3s
wyciskanie zza głowy 2s
wspięcia w staniu 2s

b:
przysiady 3s
mc na prostych nogach (to jest ten rdl?) 3s
wyciskanie na skosnej 3s
reszta to samo

plan B tylko ze względu na skośną ławkę i przysiady.

madzu

A

jesli dajesz MC,to jako drugie mozesz dac zwykle,izolowane uginanie nog w lezeniu na maszynie.

B

tak ciezko jest znalezc inne wersje tych samych cwiczen?

drazek nachwytem-szeroko
wioslowanie sztangielkami albo polsztanga
wyciskanie z klatki
wspiecia w siadzie

pozdrawiam.

traktor71
oswiec mnie i powiedz kiedy uzywa sie pasa, bo jesli uwazasz ze przy mc pas "pogarsza sprawe" to ja chyba czegos nie rozumiem
wg mnie ma pomagac trzymac prosta postawe plecow, odciazac dolne partie

Drelka

kiedy uzywa sie pasa?
no np.przy podciaganiu na drazku i pompkach na poreczach-jak chcesz przywiesic dodatkowe obciazenie.

a tak bardziej serio,a nie chce mi sie teraz ktorys raz z rzedu pisac takich prostych,oczywistych kwestii...

czy w zyciu,jak przyjdzie ci podniesc cos z gleby,to najpierw pojdziesz do domu po pas?
pomysl,zastanow sie i wyciagnij wnioski.
co daje pas,a co daje wykonywanie cwiczen-bez.

pozdrawiam.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-04 00:20:29

ale podnoszenie czegos na treningu, systematycznie, co jakis czas, zwieksza mozliwosc kontuzji, z racji tego ze czesciej podnosimy ciezar, niz np. podnoszac cos ciezkego z ziemi, wykonujac jakies prace dodatkowe
chyba ze ktos pracuje na budowie, lub ma inna ciezka prace fizyczna, ale tutaj wykluczamy taka mozliwosc

https://www.sfd.pl/[art]_Pas_treningowy-_za_i_przeciw-t434592.html

nadal nie zgadzam sie z tym, ze pas jest zbedny
jesli mozesz mnie przekonac to czemu by nie, chetnie poslucham
odkad robie mc uzywam pasa, i uwazam, ze moje prostowniki wcale nie sa wylaczone z pracy

Drelka

co do pierwszej czesci...

zgoda,ale zauwaz,ze na treningu powtarzasz ruchy ktore znasz,masz opanowane,dzialasz w takich samych warunkach-co kompletnie nie odzwieciedla sytuacji z dnia codziennego.
100 letni kredens,szafa to nie to samo,co sztanga.

do drugiej...

ale ja nie mowie o wylaczeniu prostownikow z pracy-sa inne,wazniejsze miesnie,ktore maja stabilizowac kregoslup.

znasz to powiedzenie,ze jestes tak silny,jak twoje najslabsze ogniwo?

cwicz tak,abys byl w jak najmniejszym stopniu zalezny od ekwipunku.
jest to istotne zwlaszcza w Waszej grupie-nowicjuszy.
poziom wytrenowania jest zbyt niski,aby moc zastosowac naprawde duze przeciazenia,a metodyka treningu nie przewiduje uzywania obciazen pow.95%CM.


...i jeszcze jedno!

jesli masz kiepska technike,to chocbys 3 pasy sobie zalozyl,to i tak nie uchronia cie przed kontuzja.

to nie jest kwestia:
z pasem jest ok-moge szalec
bez pasa-nie moge wykonywac pewnych cwiczen

pozdrawiam.

ps.
oczywiscie mowimy o treningu zwyklych ludzi.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-04 19:14:13