TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

adzik123 /
sporo osób mówiło, że trzeba sie oszczędzać po kretynie :P Kreatynę będę brał 2-3 razy na rok nie więcej.

Ćwiczyłem czerwiec, maj. (w maju też)
Potem wrzesień - listopad. (w listopadzie również)
Następnie styczeń do połowy marca.
Potem 2 tygodnie przerwy i ćwiczę do dziś.

Mam pytanie: Czy można przedłużyc cykl z monochydratem jabłczanem kreatyny?? I jeszcze jedno: Dlaczego trzeba się oszczędzać po kreatynie? I na czym polega to oszczedzanie się ?

Ja bym sie chcial dowiedziec, jesli mozna - czy mala intensywnosc i maly ciezar na silce przy treningu na redukcje w wieku 16 lat rowniez moze powodowac problemy z kregoslupem teraz lub na przyszlosc?

chodzi mi o FBW przykładowy plan i jak to wykonujemy chodzi mi o to że czy robimy tak jak tutaj 1 serie klate a potem barki triceps itd czy klate 3 serie potem barki 2 serie itd?

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli pozimo 3s
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s
Plecy:
- Martwy ciąg 2s
-PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s
Nogi:
-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s
-WSPIECIA NA PALCach 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
Przedramiona:
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 2s
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
-Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s
Tricepsy:
-WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI stojac 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
-SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY"):2s
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Przedramiona:
-.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA "MODLITEWNIKU":2s

klatka 3 serie potam barki 2 itd


Pzdr

Mam pytanie: Czy można przedłużyc cykl z monochydratem jabłczanem kreatyny?? I jeszcze jedno: Dlaczego trzeba się oszczędzać po kreatynie?

I na czym polega to oszczedzanie się ?

Jacabdg91

Gdzie to wyczytałeś

pozdro

olo7890

I wolniej wykonujesz poszczególną faze ćwiczenia tym dłużej mięsnie są w stałym napięciu i wieksza wykonują prace

Dobrze jest jak sie wykonuje faze negatywna wolniej od pozytywnej

pozdro

Ponawiam pytanie: czy mala intensywnosc i maly ciezar na silce przy treningu na redukcje w wieku 16 lat rowniez moze powodowac problemy z kregoslupem teraz lub na przyszlosc?

Sorry ze dwa razy ale spieszy mi sie troche...