GG1992

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

571

przeczytanych postów

1996

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Informatyka, gitary, muzyka, dietetyka, kulturystyka

Dieta o tak :)

Uprawiane sporty siłka, rower

Ostatnia aktywność 12.12.2010 (00:58)

Data rejestracji 12.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Masa zaraz po redukcji - wzrośnie mięsień czy przytyję? witam! jestem sobie właśnie na redukcji, którą skończę w okolicach wakacji i zacząłem po dłuższej przerwie ćwiczyć na siłowni. jestem zainteresowany budowaniem masy od wakacji 2011 jeśli zdążę zrzucić do tego czasu. moje pytanie jednak odnosi się	4	2010-12-07 21:58
Trening dla początkujących	Różnica pomiędzy treningiem NA MASĘ a NA SIŁĘ witam! zakładam temat, ponieważ zmieniłem swoje priorytety treningowe i wkręciłem się w treningi siłowe bardziej niż kiedykolwiek. zastanawiam się czym się różni trening na siłę od treningu na masę? byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi to opisał.	12	2009-12-21 22:43
Trening w domu	Ćwiczenia zastępujące aeroby - do domu (tylko z ciężarem własnego ciała) witajcie! ostatnio na youtube wpadłem na filmik, w którym kobitka przedstawia kilka ćwiczeń fitness opartych o pracę na ciężarze własnego ciała. spodobało mi się, ale jako że kobietą nie jestem pomyślałem że może lepiej zapytam tutaj co ćwiczyć,	0	2009-12-02 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie witam! to znowu ja:) i znowu w tym samym celu :) ułożyłem sobie przykładowy dzień dietki, na razie bez wypisywania ilości produktów, tak żeby sprawdzić czy mogą być te składniki. zaznaczam od razu, że chodzę do szkoły, dlatego w czasie od 8 do	29	2009-11-17 14:55
Trening dla początkujących	Siłownia na redukcję i rzeźbę, zero przyrostów witajcie! nie było mnie tutaj jakiś czas, aż do teraz, kiedy zainteresowaliśmy się z kumplem siłką po raz kolejny. mamy w planie obaj małą redukcję standardowo siłka + aero, ale z zastrzeżeniem tylko i wyłącznie rzeźby i redukcji, żadnych	2	2009-10-11 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal dla danej ilości ruchu witam! mam problem z ilością kcal dla danej ilości ruchu. wyliczyłem ilosc kcal w diecie dla wspolczynnika aktywnosci 1,2 czyli cos kolo treningu 3 razy aero, 3 razy silka. nic nie schudnąłem. wyliczylem pozniej dla takiego 3 razy w tygodniu tylko	8	2009-06-11 19:25
Po siłowni, o siłowni	Orbitrek - jakosc za niska cene witajcie! myślę że dział dobry do tego tematu bo dość taki techniczny. mam zamiar zakupić orbitrek, a 1000zł to trochę dużo jako że u mnie w rodzinie nie bardzo się palą na ćwiczenie, więc sam muszę wyłożyć kasę. dlatego właśnie chciałbym się	0	2009-04-23 21:12
Trening dla początkujących	Silka + aero + dieta = redukcja? witam! jestem juz na redukcji 5 tygodni, z czego 3 tygodnie mialem diete, potem musialem z niej niestety zrezygnowac. cwicze ciagle te 5 tygodni, ale z obwodow spadam bardzo slabo (4cm z klaty, 2cm z ud i 1cm z pasa <img src="../../buziaki/2.gif"	458	2008-04-11 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Skończyły się efekty - co mogło mnie ograniczać? witajcie! jestem już po jednym, średnio udanym, cyklu dietki. mam zamiar ułożyć drugą, bo tamta straciła mi się jakoś , może uda mi się coś lepszego zrobić. chciałbym jednak wyciągnąć wnioski z tego, co	10	2009-01-24 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowania do diety, pytania i dieta (pozniej) witam! zakładam nowy temat, gdyż zapoznałem się już trochę z tematem odchudzania i treningu, więc chciałbym od nowa zacząć, mam nadzieję że nie macie mi za złe aktualnie na siłowni ćwiczę 6 tygodni	182	2008-01-29 23:15
Trening dla początkujących	Aeroby - jakie? witam! szukałem w wyszukiwarce jakichś ćwiczeń aerobowych na redukcję, ale nic nie znalazlem. interesują mnie jakieś ćwiczenia poza bieganiem, pływaniem, rowerem i skakanką. mógłby ktoś jakieś podać? chciałbym trochę urozmaicić mój trening a nie	22	2008-02-06 21:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcję wagi witam! czytalem nieco na ten temat i wyczytałem, że aeroby wcale sie sa dobre na redukcje tkanki tluszczowej i ze trening siłowy prowokuje organizm do spalania jej o wiele lepiej. jestem w trakcie układania sobie diety, ale chcę jeszcze ćwiczyć,	110	2007-06-15 20:12
Trening dla początkujących	Trening redukcyjny (silka + aeroby) witam! zalozylem tu juz jeden temat, ale troche pocwiczylem za ten czas i chce zapytac o cos innego :) mam nadzieje ze nie macie nic przeciwko:) cwiczylem 4 tygodnie na rozgrzewkowym planie weidera (fbw o ile sie nie myle). znowu wracam do	4	2008-01-13 19:38
Odżywki i suplementy	Spalacz 15 lat witam! mam 15 lat, waze 110 kg wiec b. duzo, ćwiczę na siłowni 6 tygodni z przerwami, robie aeroby 3 razy w tygoniu po 20 minut (interwaly) po silowni. chcialbym sie dowiedziec czy warto w mojej sytuacji kupic spalacz tluszczu? np. ten:	11	2008-01-26 18:52
Informator MAŁOPOLSKI	Oświęcim, okolice - sklepy sportowe znacie jakies sklepy sportowe w oświęcimiu i okolicach, gdzie mają dobry sprzęt, albo chociaż mogą sprowadzić? chodzi mi oczywiscie o ciezary	1	2007-06-29 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Oplakany stan - prosba o pomoc witam! jak widzicie - zle ze mna. nie moge sie polapac w opisach ukladania diet, wiec prosze, by ktos mi w tym pomogl. pozdrawiam! płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 105 wzrost: 170	16	2007-06-13 16:19
Trening dla zaawansowanych	Wybrane ćwiczenia, a ile powtórzeń? witam! od jakiegoś czasu czytam sfd probujac ulozyc wlasny plan treningowy. przejrzałem atlas ćwiczeń i wybrałem z tamtąd ćwiczenia, które jestem w stanie wykonywać i do których mam potrzebne przyrządy. jestem można powiedzieć domatorem, bo nie mam	9	2007-06-25 00:06
Po siłowni, o siłowni	Kulturystyka - czy to nie przesada? witam! ogladalem filmy o kulturystyce na youtube i trafiłem na filmik o markusie ruhlu. chodzi dokladnie o ten film: http://www.youtube.com/watch?search=&mode=related&v=pcgse-ckyek nie sądzicie ze taki stan to juz przesada? chciałbym	22	2007-06-16 14:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dymatize	Dymatize - Dyma-Burn Xtreme	2010-12-12 00:58
Trening dla początkujących	Masa zaraz po redukcji - wzrośnie mięsień czy przytyję?	2010-12-08 00:48
Trening dla początkujących	Masa zaraz po redukcji - wzrośnie mięsień czy przytyję?	2010-12-07 22:41
Trening dla początkujących	Różnica pomiędzy treningiem NA MASĘ a NA SIŁĘ	2009-12-23 13:08
Trening dla początkujących	Różnica pomiędzy treningiem NA MASĘ a NA SIŁĘ	2009-12-23 01:42
Trening dla początkujących	Różnica pomiędzy treningiem NA MASĘ a NA SIŁĘ	2009-12-22 12:34
Trening dla początkujących	Różnica pomiędzy treningiem NA MASĘ a NA SIŁĘ	2009-12-21 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-30 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-24 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-24 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-24 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-24 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-24 17:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-20 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-20 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety i redukcji [do rzucenia jeszcze 10-15 kg]	2009-11-20 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety i redukcji [do rzucenia jeszcze 10-15 kg]	2009-11-20 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety i redukcji [do rzucenia jeszcze 10-15 kg]	2009-11-20 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	zmiana składu ciała (?)	2009-11-19 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	zmiana składu ciała (?)	2009-11-19 18:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-19 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-19 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-19 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-19 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-18 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-18 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie	2009-11-17 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	50 kg do redukcji	2009-10-19 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	50 kg do redukcji	2009-10-13 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, Ćwiczenia i strata masy :)	2009-10-13 17:06