SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny - cel: szybkie odchudzenie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2205

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 571 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1996
Witam! To znowu ja:) I znowu w tym samym celu :) Ułożyłem sobie przykładowy dzień dietki, na razie bez wypisywania ilości produktów, tak żeby sprawdzić czy mogą być te składniki.


Zaznaczam od razu, że chodzę do szkoły, dlatego w czasie od 8 do 15 nie mogę zjeść nic innego niż kanapki, więc nie czepiajcie się o ten chleb. W miarę możliwości będzie to chleb pełnoziarnisty oczywiście.

Oto plan, proszę o poprawę jeśli trzeba:

________________________________________
śniadanie:

jajecznica 4 jaja
chleb 2 kromeczki ew. owsianka jakas
witaminki


________________________________________
drugie sniadanie:

bułka/chleb
ser
maslo
________________________________________
obiad:

mieso (duzo) kolo 150-200g
ryż brązowy 50g

________________________________________
przed treningiem:

mięsko 150g

ewentualnie koktail mleko+odżywka+

________________________________________
po treningu:

może być jakiś węgiel dodatkowy, np banan
paluszki rybne 100g
chleb 1-2 kromki

________________________________________
kolacja:

twaróg 100g
tran (tabletki)
omega (tabletki)


Zależy mi na szybkiej redukcji - 1kg tłuszczu tygodniowo żeby leciało. W ogólnym zamyśle ma to być dieta zbilansowana, taka lajtowa :) Będę strasznie wdzięczny za pomoc i rady. Na dniach ułożę kolejny dzionek.


Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10900 Napisanych postów 49959 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
To Ciebie kiedyś "prowadziłem"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 571 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1996
Owszem, tylko przytyłem 5kg bo nie mogłem trzymać diety, dużo chorowałem i wróciłem do wagi. Teraz jednak mam inny tryb życia - ćwiczę od wakacji codziennie po 30 - 90 minut, jem więcej warzyw, pilnuję węgli itp ale daje to tyle że NIE TYJĘ - ja jednak chcę wyszczupleć porządnie, dlatego tutaj piszę.

Masz ochotę znowu mi pomagać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 571 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1996
Ok kolejna rozpiska, żeby nie było że się obijam:

******śniadanie:********

owsianka
mleko
orzechy włoskie

________________________
******2 śniadanie:******


chleb pełnoziarnisty razowy 2 kromki
masło
ser / kurczak


________________________
******Obiad*************

kurczak/wołowina
warzywa
ryż brązowy


________________________
***Przed treningiem*****

koktail - mleczko białko jogurt


________________________
******Po treningu*******

kurczak
ryż brązowy


________________________
*******Kolacja:*********

twaróg
dżem



Napiszcie czy mogą być takie składniki, proporcje dobierzemy jak juz bede wiedzial czy moga byc te rzeczy w diecie.


Pozdro czekam na odpowiedzi ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10900 Napisanych postów 49959 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Sorka czasu nie mam
wywal te buły/chleb, najlepiej węgle zostaw tylko na przed i potreningowy

trochę błędów masz, chłopaki CI poprawią

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-11-18 16:14:27
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 571 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1996
Mówiłem już że chleba nie wywalę, bo do szkoły chodzę.
Chleb zostaje. Inne błędy znajdźcie jakieś, chętnie pozmieniam jak coś nie tak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 201 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1698
to może zamiast chlebowca jakiś owoc w szkole? też jestem na redukcji, też chodze do szkoły, odkąd wywaliłem szkolne pieczowo kilogramy lecą ostro i wcale nie czuje głodu

Don't be Pussy!
you can win. you can die. but you can't back down

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10900 Napisanych postów 49959 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Tyle czasu przeszło że mógłbyś sam doradzać, olałeś troszkę :)
Do szkoły normalne jedzenie w opakowaniu jakimś bierz.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-11-18 23:00:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 571 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1996
Nie byłem na tym forum w ogóle przez ostatnie pół roku. Nie interesuje sie odżywianiem, po prostu chce schudnąć i tyle :) Nabywam tyle wiedzy ile mi trzeba i już :P

Co jeszcze zmienić poza tym chlebem? mowiles ze kilka bledow jest?

Czym mozna zastapic wegle w ogole? Raczej jest mieso bez przerwy bez sensu, z reszta nawet nie mam na tyle kasy chyba xD

soja jakas? Co na sniadanie jak nie wegle? Jaki obiad? Sam kurak z sałatką warzywną? Padnę na takiej diecie bez węgli xD

pozdro i dzięki wielkie że znowu mi pomagasz :) to już ostatni raz w moim życiu :)

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2009-11-19 00:16:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 571 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1996
Nie żebym się pienił, ale chciałbym zacząć już od poniedziałku :)

Pomóżcie ktoś :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 225 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1498
Węgli nie wywalaj, po prostu zamień je na dobre węgle, na śniadanie np. 50g płatków owsianych + 2 całe jajka i 2 białka. Przed treningiem węgle o małym IG czyli na przykład ryż brązowy ok 50g + 100g kurczaka. Po treningu płatki owsiane, płatki ryżowe ryż biały, ziemniaki gotowane ok 100g + kurczak 150g. Masz pełno możliwości, wystarczy trochę chęci.
tu masz tabelkę z Indeksem Glikemicznym zawartym w produktach http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm

Mówisz, że w szkole tylko chleb, przecież możesz wziąć te 50g płatków owsianych i trochę na przykład kurczaka w pudełeczko i w szkole wszamać.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening silowy do opinii - Redukcja

Następny temat

dlaczego rosnę głównie w pasie? :0

fitking