Ilość kcal dla danej ilości ruchu

Witam! Mam problem z ilością kcal dla danej ilości ruchu. Wyliczyłem ilosc kcal w diecie dla wspolczynnika aktywnosci 1,2 czyli cos kolo treningu 3 razy aero, 3 razy silka. Nic nie schudnąłem. Wyliczylem pozniej dla takiego 3 razy w tygodniu tylko aero - nic nie schudnąłem. Jaki problem? Dlaczego te wzory są kompletnie do niczego? Jak dopasować do siebie ilość kcal, kiedy wzory ktore tutaj są nie dają dobrych wyników?

moze problem tkwi w diecie ? opisz co i jak jesz ? jaki trening ?
jaki rozklad b/t/w ?
pzdr

skorzystaj z wzoru "bardziej skomplikowanego", podawanego zawsze w toważystwie tego prostego.

pzdr/

no tak, korzystałem z obu, ale przy diecie ułożonej pod okiem Skalara (pewnie znacie) i obniżaniu/podwyższaniu kcal proporcjonalnie do ilości treningu nie było żadnych efektów. Mniej więcej po 2 tygodnie każdy "test" trwał, żaden nie zadziałał :( Teraz mam problem bo wracam do odchudzania (przybrałem :/) a efektów nie mam...

to oznacza, że Skalar nie zna się na odżywianiu.


pzdr/

Też mi wtedy doradzałeś :) nie widziałem Twojego sprzeciwu:)

To ci dopiero postawa roszczeniowa...
Wasza wina chlopaki, zglaszam was do admina...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-12 00:03:02

To co robić w końcu? Obliczyć na 3 razy w tygodniu może a ćwiczyć pięć i w razie za dużego spadku dodac kcal?