TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

tawariść
uginanie nóg w leżeniu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8

prostowanie ramion na wyciągu:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t1

pierwsze ćwiczenie zmien na unoszenie nóg leżąc plasko, zamiast 11 cw - zrob uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem.


isaak88
może rozgrzewka kuleje? błąd moze być także w chwycie... :)

_Richard_
spoko, pozdrawiam

ketyovxxx
przy wyciskaniu pracuje nie tylko klatka, ale równiez barki, tricepsy, przedramie :) wiec zakwasy na barkach moga wystąpic... ale jeżeli pojawiają sie zbyt często - błąd techniczny wykonywania ćwiczen :)

jak to jest z regeneracją w treningu FBW? Czy jak ćwicze 3 razy w tygodniu wszystkie partie to czy mięśnie nie mają za mało czasu na regeneracje?

Czy to, że będę ćwiczyć A6W podczas masówki, a po A6W zrobię redukcję, zmniejszy w jakiś sposób efekty? Bo z tego co widzę większość (jak nie wszyscy) rzeźbią brzuch podczas redukcji.

MoIzI
Jeżeli zachowujesz odpowiednie odstepy czasowe, śpisz i dobrze jesz to bez nerwów. Musisz też odpowiednio dobrać ilośc serii, żeby nie przetrenować mięsni. Cwicz tak: pon, sr, pt lub wt, czw, sob. Wszystko bedzie ok.

kfazik
a6w to jeden z systemów treningowych na brzuch. mozesz go robic, nikt Ci nie broni, ale jak słusznie zauważyłes rzeźbe robi sie podczas cyklu redukcyjnego. nie da się masować całego ciała, a brzucha rzeźbic :) podczas cyklu masowaego polecam Ci ABS2.

Pozdrawiam

A ja mam takie głupie pytanie? Jak najlepiej chwytać sztangę przy martwym ciągu? Bo mnie raz ugniata skórę na dłoni i robią się okrutne odciski raz za bardzo trzymam w palcach i przedramię nie wyrabia... Jest na to jakiś dobry sposób? Ostatnio widziałem na siłce jak DUŻY koleś z 20 sekund się przymierzał nim podniósł sztangę.

radosuaf
hmm... no ja osobiście chwytam sztangę nachwytem obiema rękami. są opcje że jedną reką chwytasz podchwytem, a drugą nachwytem. Musisz mieć pewny uścisk, pewnie trzymać. Moze wyjsciem byłyby rękwaiczki?

Nie, no tyle to wiem, o rękawiczkach nawet myślałem, osobiście wolę nachwyt, myślałem tylko, że jest jakaś specjalna technika, żeby się do tego "zabrać". Bo o ile przy innych ćwiczeniach to nie robi większej różnicy, to przy drążku i martwym ma znaczenie.

cześć wsystkim. właśnie skończyłem domowy split i nie wien co teraz będzie dla mnie lepsze czy fbw czy system mass Michaila?? a mój staż to 15 miesięcy z 3 miesiżczną przerwą.

chyba sie nie zrozumieliśmy :) Mi chodzi o to czy będzie jakaś różnica w efektach A6W jeśli będę ćwiczył brzuch podczas masówki, pod warstwą tłuszczyku, a następnie spalić ten tłuszczyk zamiast poczekać z nim i ćwiczyć go podczas redukcji?

Witam, kiedy najlepiej jest zazywac tauryne w dni treningowe aby byla najlepiej przyswajana: przed treningiem, po treningu czy w czasie posilku?