TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

mam takie pytanko:
jak poszerzyc swoja lape ? w sensie dlon. jakie cwiczenia najlepiej? mozecie cos polecic ?

na poszerzenie dłoni nie znam ćiwczeń i o takowych nie słyszałem raczej to kwestia uwarunkowana genetycznie

pozdro

robiąc wspięcia na palce na karku mam 19kg i ćw powtarzam spokojnie 30 razy/ 2 s , zwiększyć ćiężar czy do tego ćw wystarcza kg?

Dołóż tak żebyś robił w zakresie 15-20 powt

pozdro

Rion10-nie chodzi tu jakie bym chcial wykonywac cwiczenia tylko kiedy sie przechodzi na trening dla zaawansowanych bo pewnie jakis ;epszy on jest czy jakos tak

Nie wiecie może jakie białko jest najlepiej przyswajalne dla osób z grupą ,,A"?
Z góry dięki za odpowiedź
PS. Myśle że tu nie są potrzebne informacje o mnie, pozdro.
Jesli tak to prosze o wyszczególnienie co mam podać.


Zmieniony przez - tyson91 w dniu 2008-05-31 14:54:54

Tyson91 ja Ci niestety nie odpowiem :P Ale mam pytanko. Zmieniłem plan na bicka ale mam słabą pompe po treningu. słyszałem że to przez za długie przerwy, faktycznie robiłem po 3 minuty. jak skróce przerwy to bedzie pompa? Pozdro

tyson91

Diety zgodne z grupą krwi traktuj raczej jako ciekawostkę nic więcej

Lolek193

A do czego Ci potrzebna pompa skróć przerwy do 1-2 minut

Maku17
To raczej od Twojego rozwoju zależy , wiedzy . Na pewno kilka ładnych lat musi upłynąć. Dodatkowo jełsi nie będziesz w stanie podstawowymi planami pobudźić do wzrostu mięśni będzie znaczyć że trzeba przejść na wyższy poziom

pozdro

Ile razy w tygodniu można trenować przedramiona ? (Słyszałem dużo opinii) I jakie ćwiczenia oprócz :
-Uginania ramion ze sztangą nachwytem stojąc:
-Uginania nadgarstków podchwytem i nachwytem w siadzie stosować ?
I jeszcze dwa pytania :
1) Czy to normalne, że przy uginaniu nadgarstków podchwytem jestem wstanie zastosować dużo większy ciężar niż przy nachwycie (Podchwyt: 18kg Nachwyt: 9kg)
2)Czy trenując przedramiona trenujemy do pełnego wyczerpania ? I jeszcze, czy grupa mięśni zginaczy i prostowników nadgarstków zaliczają się do jednej partii mięśni (czyli 12 serii po 6 ćw na każdą) Czy są to dwie partie i na każdą robimy po 12 serii ?

witam czy trening 15-10-5 można wykonywać 2 razy na tydzień???