Maku17
to bys mi mogl na tym planie co tam wyslalem pokazac
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2318
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
wymagający jesteś
Więc tak na klatkę plecy nogi zostaw po dwa ćwiczenia ramiona wywal zupełnie
barki też zostaw
Ciężary zaniż tak jak wspomniałem wcześniej
jakieś jeszcze wyjaśnienia??
pozdro
Więc tak na klatkę plecy nogi zostaw po dwa ćwiczenia ramiona wywal zupełnie
barki też zostaw
Ciężary zaniż tak jak wspomniałem wcześniej
jakieś jeszcze wyjaśnienia??
pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2318
to poczekaj ja zaraz go zmodernizuje i Tobie pokaze
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2318
a ramiona to w tamtym planie co to jest ??
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
ćwiczenia na biceps i triceps wywal
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2318
(Zestaw A)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi leżąc 2s (12,10)
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku 2s (12,10)
Plecy:
- Podciąganie na drążku 2s do maxa(Szeroko,nadchwyt)
- Wiosłowanie sztangą 2s(12,10)
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 2s (12,10)
- Uginanie nóg w siedzac 2s(12,10)
(Zestaw B)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skos 2s(12,10)
Barki:
- Arnoldki 2s(12,10)
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s(10,8)(podchwyt)
- Unoszenie z opadu 2s(12,10)
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s (12,10)
- Uginanie nóg w siadzie 2s(12,10)
Taki plan moze byc?????
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi leżąc 2s (12,10)
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku 2s (12,10)
Plecy:
- Podciąganie na drążku 2s do maxa(Szeroko,nadchwyt)
- Wiosłowanie sztangą 2s(12,10)
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 2s (12,10)
- Uginanie nóg w siedzac 2s(12,10)
(Zestaw B)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skos 2s(12,10)
Barki:
- Arnoldki 2s(12,10)
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s(10,8)(podchwyt)
- Unoszenie z opadu 2s(12,10)
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s (12,10)
- Uginanie nóg w siadzie 2s(12,10)
Taki plan moze byc?????
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Może a ciężary 50-70% ,maks więc nie licz nna zmęczenie mięśni
pozdro
pozdro
...
Napisał(a)
rzalmaker
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
225
Czy ćwiczenia ze sztangą na barkach, martwy ciąg ,wyciskane zza karku hamują wzrost??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2318
Dzieki Rion10 pozdro
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Prosze o porade.
