TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Czy przy cwicszeniu na klatke powinienem zwiekszec ciezar co serie ? Bo ja zawsze cwicze kazda serie tym samym ciezarem i tyle samo powtrzen czyli 8

maricnias Oczywiście, że powinieneś zwiększać ciężar czyli progresję. Ja proponowałbym Ci 12/10/8/6 za każdym razem zwiękzać ciężar o 5kg.

mam 17 lat. cwicze treningiem na mase. ale przykladam sie do wyciskania na barki. zaczynam od 64kg a koncze na 80 seriam 10/8/8/6/4 i prosilbym o pomoc czy w moim wieku moge zwiekszac ciezar-boje sie o kregoslup a chce podnosic wiecej. tylko czy to jest bezpieczne.

siema mam takie pyt odnośnie ćwiczeń na brzuch,jestem w trakcie redukcji i nie wiem czy zacząć trenować brzuch,zostało jeszcze na nim trochę fatu i nie wiem czy to ma sens,czy dopiero jak pozbędę się fatu to zacząć go ćwiczyć???jak uważacie?

ja mam też pytanie co do brzuch, chciałbym zwiększyć masę mięśni brzucha to powinienem ćwiczyć a6w czy ABS 2 nie wiem czy dobrze napisałem
proszę o odpowiedź :)

czy cwiczac systemem 5x5, moge do tricepsu/bicepsu dorzucic 2 dodatkowe cwiczenia?

wojtas785

2-3 x w tyg.

PAT152
Mozesz a nawet powinieneś zwiekszasz ciezar, to z glowa zeby nie skakac z treningu na trening po 10k, tylko rozsadnie zeby z tego czerpac korzysci, a nie dazyc do kontuzji.

Burbon17
Brzuch jak kazdy inny miesien potrzebuje treningu, nie wazne czy redukcja czy masa.


puchacz122
zalozenia planu a6w a twoj cel to 2 odmienne sprawy, abs2 a twoj cel mniej wiecej by bylo, radze ulozyc samemu plan a brzuch.


Bre
z 5x5 chcesz zrobic smietnik tylko po co?

zeby bylo smiesznie, pytam sie bo wszedzie jest napisane zeby dorzucac 2 cw do tego glownego i tak jest z wiekszymi miesniami a nie wiem czy do mniejszych tez dorzucac 2 czy 1 wystarczy spokojnie

Czy w dni poza treningowe (pon, środa, piątek i niedziela), można czasami zrobić jakąś seryjke w wyciskaniu na płaskiej lub podciąganie na drążku ? Tak na odstresowanie, pozytywny sposób
Chce przybrać na masie.

Zmieniony przez - Mysz3k w dniu 2008-11-03 14:57:45

Nie ma sensu zamiast tego zjedz lepiej lub pośpij

pozdro