TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Kuro nie moge znalezc opcji prywatna wiadomosc wiec linka podaje tutaj https://www.sfd.pl/Miesnie_brzucha_co_po_a6w_-t433381.html. Prosze moderatora zeby usunal ten post po jakims czasie :)

Co jaki czas trzeba zmieniać plan treningowy? Na razie jadę na planie już prawie 2 miesiące.

mam nadzieję, że nie popełnię jakiegoś strasznego błędu, jeśli skopiuję swój post do innego działu - bo tu chyba mogę dowiedzieć się wyłącznie ile kg białek muszę jeść dziennie żeby podnieść na klatę swój samochód

Czym można zastąpić w treningu 5x5 mc na prostych nogach oraz mc na ugiętych nogach?

Nie mam pasa i nie chcę się kontuzjować przy podnoszeniu dużych ciężarów...

Witam... mam 16 lat biore 90 kg na klate waze 75 kilo i nigdy niebralem odzywek ale teraz chcial bym zaczac, mam pytanie jakie jest najlepiej brac i jaki by byl dobry plan treningowy??:)z góry dzieki:)

Seryozha – jak jesteś w cyklu to brać odżywki z zaleceniem producenta. A takie rzeczy jak białko to jak najbardziej – zgodnie z brakami w diecie.

Basin – ustalasz rozkład dnia i się go trzymasz. Tzn. dzielisz dietę na 5 – 6 posiłków. Co trzy – cztery godziny. Wstajesz, jesz śniadanie i dalej jedziesz z rozkładem.

Oczywiście sprawa nie jest taka prosta. Bo też robiłem 12, więc wiem jak jest. Z pomocą przychodzą batony proteinowe, shake-i itp.

Dodatkowo polecam rozwinąć wiedze na temt asortymentu supli poprawiających regenerację i lepszy sen.

Jesteś, jak zgaduje w UK, więc można pokombinować i zaopatrzyć się we wszystko w miarę tanio.

Samanta – nie ma łatwej, prostej opowiedzi na Twoje pytanie. Niestety. Co mogę powiedzieć – poszperaj w dziale
Dzienniki Treningowe. Tam są panie, które się znają na rzeczy. Szczególnie Obi, pani moderator.

Po drugie – nie patrz na figury fitnesek. Oprócz photoshopa, dochodzi jeszcze drakońska dieta oraz odżywki i suple. Nie zawsze w pełni legalne.

M1k – jak chcesz biegać bez zadyszki to nie oczekuj jakiś oszałamiających rezultatów w redukcji.

Różne są reakcje. Nudności. Zawroty głowy. Bóle. Ja osobiście mam uczucie jakby w środku się wszystko popsuło, pogniło.

Taka jest cena sześciopaka.

X_Nyga – weź się do kupy ogarnij. 4 tyg. ACT. Potem FBW. I tyle.

Zamsong - poczytaj czerwony powdwieszony topic. Tam znajdziesz wiele propozycji treningowych.

Tofik1987 – prostej odpowiedzi nie ma. Jeżeli śa postępy i się nie nudzi to możesz jechać ile chcesz. Zakłada się, że co 4 – 6 tyg. Powinien być tydzień przerwy. A potem zmiana.

Dla mnie osobiście 4 tygodni to max.

Pytanie o kreatynę, jeśli w 1 kapsułce mam 1,2g kreatyny, to jeśli mam ją stosować np. 2x5g to znaczy, że łykam dziennie 10 kapsułek, czy ograniczyć tę ilość do mniejszej ?
I kolejne, szukałem, czytałem i znalazłem wiele sposobów na to jak brać kreatynę, ale który z nich mam wybrać na początek ?
Z fazą nasycenia, bez fazy nasycenia, a może taki "4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe."
Mój staż 6 miesięcy, dieta i trening jest.

Z tego co pamiętam to w kapsułce jest 1,25g więc bierz 4 kapsy na raz

Ja bym stosował 4 kapsy rano na czczo i 4 kapsy po treningu w dni nietreningowe i tylko 4 kapsy na czczo w nietreningowe

pozdro

witam, jeśli chodzi o trening 5x5:
1. można go robić 4 dni w tygodniu czy tylko 3?
2. jeśli moje 1pm to 60 kg, 3-4pm to 52kg, gdzieś 6-7 pm to 40 kg, to co do ciężarów to może być tak na początek? :
I. 25 kg
II. 30 kg
III.35 kg
IV. 40 kg
V. 45 kg

Czy może tak?? :
I. 20 kg
II. 30 kg
III.35 kg
IV. 40 kg
V. 50 kg

Napiszcie proszę jak bd najlepiej... chociaż na to pierwsze na początek

Tu masz taki kalkulator, może pomoże http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html

Sam musisz zobaczyć na treningu jak jest lepiej, teoria to nie wszystko

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-06 12:59:01