TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

jak dlugie powinny byc przerwy miedzy seriami w treningu silowym? chodzi mi konkretnie o podciaganie na drazku z ciezarem. pozdrawiam:)

Witam chciałem sie spytac czy te ćwiczenia są dobre ?

http://www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=87

Bo chciałbym robic je na siłce na biceps

Zamierzam kupić trenażer (urządzenie do którego przymocowuje się rower i generuje opór) zamierzam prowadzić na nim intensywne treningu na siłę i wytrzymałość. przynajmniej 3-4x w tygodniu, Dodam że nie jestem początkującym i wytrzymuje 3-4 godziny jazdy na rowerze w tempie 30km/h Podczas treningów bardzo rozbudowały się mięśnie nóg. I tu pytanie czy na siłowni powinienem ćwiczyć nogi - są tam maszyny gdzie cwicze ścięgna podkolanowe, górne partie ud.

Bardzo proszę o odpowiedź:

Chcę zrzucić trochę brzucha, nawet przerywam trening na siłowni tylko chce zając się przez miesiąc brzuchem. Ale nie ważne...

Czy mogę robić 3 razy dziennie ABS 8 minut ? I to przez 7 dni w tygodniu ? Jest sens ? To zanczy nie tyle czy jest sens czy da to efekt

pozdrawiam wszystkich dziekuje bardzo za odpowiedz

pwmateo
Serie masz rozpisane w pionie.

wojak koks
Zależy od celu. Optymalnie ok 1,5min.

czarny16
Modlitewnikiem to dużo nie zdziałasz.

Batorixd
Ćwicz ćwicz!

ns8814
Chcę zrzucić trochę brzucha, nawet przerywam trening na siłowni tylko chce zając się przez miesiąc brzuchem. Ale nie ważne...
nie ma sensu przerwywać, a wrecz to Ci nie pomoże.
Czy mogę robić 3 razy dziennie ABS 8 minut ? I to przez 7 dni w tygodniu ? Jest sens ? To zanczy nie tyle czy jest sens czy da to efekt
nie ma sensu. Zeby zrzucic brzuch to musisz zadbać o dietę i aeroby.

adzik - ale chodzi mi o to czy zaczynając trening robie najpierw pierwsze cwiczenie (wszystkie 4 serie) czy może najpierw jade wg pionu czyli wykonuje wszystkie ćwiczenia zaznaczone w s.1 i przechodze do s.2. Wiem że troche niejednoznacznie to brzmi ale nie umie tego wyjaśnić. W skrócie, czy plan wukonuje wg ćwiczeń (poziomuch wierszy w tej tabeli) czy może wg s.1 (pionowych kolumn tabeli)

Dobra ale czy przykladowo robiac 3 razy abs8 minut razem 24 minuty da mi to lepszy efekt czy zaszkodzi ? Po prostu czy nie za duzo tego ?

A czy moge prosic zeby ktos odpisal na moje pytanie moj post str 289/290 z gory dziekuje

pwmateo
Jedziesz wg pionu. najpierw S1. potem s2 itd...

ns8814
3x w tygodniu bedzie ok.

Bocian_krk
Załóż swój temat w dziale.

adzik123 - najblizszym celem jest podciadnac sie 25 razy nachwytem. w takim razie 1,5 min starczy?:)