Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
1-2 powtórzeń
taki powinieneś mieć bezpieczny zapas
A proporce które podał Ci Apokalipsa są orientacyjne tak najczęściej rozkaładają ciężary ale dokładnie musisz sam sprawdzić ale od tych wartości możesz zacząć
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62316
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777876
Mozesz śmiało co dwa tygodnie zwiększać obciążenie ale to już musisz sprawdzić sam jeśli nie dasz rady zwiększać to wróc do wcześniejszego ciężaru lub dołóż mniej
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!