zobacz na maila
pozdro
pozdro
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787702
...
18_MaTeUsZ
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
72
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4542
Rion10 wielkie dzięki.
To się nazywa szybka i fachowa pomoc.
Pozdro
To się nazywa szybka i fachowa pomoc.
Pozdro
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22171
Jeżeli mój max na 1 powt to 50 kg. to przy seriach 12/10/8 mam wykonywać 12powt- 35 kg 10 powt- 40 kg 8 powt- 45 kg
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
10 powt. powinno w przybliżeniu odpowiadac obciążeniu pomiedzy 2/3 a 3/4 maxa.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22171
dalej nie rozumiem, może tak, z jakim zapasem powtórzeń powinienem wykonywać 12 powt. 10 powt 8 powt
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787702
1-2 powtórzeń
taki powinieneś mieć bezpieczny zapas
A proporce które podał Ci Apokalipsa są orientacyjne tak najczęściej rozkaładają ciężary ale dokładnie musisz sam sprawdzić ale od tych wartości możesz zacząć
pozdro
taki powinieneś mieć bezpieczny zapas
A proporce które podał Ci Apokalipsa są orientacyjne tak najczęściej rozkaładają ciężary ale dokładnie musisz sam sprawdzić ale od tych wartości możesz zacząć
pozdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
137
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2774
Mam male pytanko.Kiedy miesnie lepiej rosna.Czy jak cwiczy sie 5 czy 4 razy w tygodniu przy treningu na mase??????z gory dzieki
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787702
Przy treningu masowym i ni etylko mięśnie rosną ja im więcej czasu na odpoczynek/regenerację więc 4 dni będzie wystarczająco
Ale pamietaj o diecie bez niej przyrosty będą marne
pozdro
Ale pamietaj o diecie bez niej przyrosty będą marne
pozdro
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
137
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2774
Mam pytanie.Co ile gdzies zwiekszac ciezar w hantlach?CZy jak dopiero sie zrobiom dla mnie lżejsze czy systematycznie np.co dwa tygodnie???
Dzieki
Dzieki
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787702
Mozesz śmiało co dwa tygodnie zwiększać obciążenie ale to już musisz sprawdzić sam jeśli nie dasz rady zwiększać to wróc do wcześniejszego ciężaru lub dołóż mniej
pozdro
pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
