TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Pytanie:
Czy rozciąganie w ten sam dzień, w którym mam trening na siłowni da jakieś efekty?
Słyszałem, że początkującym się to nie poleca (a taki jestem), dlatego, że rozciąganie skurczonych mięśni nie przyniesie żadnych korzyści.
Jeśli by to jednak nie przeszkadzało to lepiej rozciągać się po czy przed treningiem siłowym? Chodzi mi o rozciąganie według określonego planu, bo takie w ramach rozgrzewki będę stosował przed i po treningu, chociaż w tym przypadku lekkie rozciąganie po treningu by tylko zaszkodziło, a tak chyba nie jest. Więc jak w końcu jest?

Pozdrawiam.

rozciąganie przed treningiem nie jest wskazane choć jak element rozgrzewki czesto stosowany to ma być raczej delikatne naciągniecie niż rozciąganie,

Po treningu obowiązkowo pozwala rozluźnić mięsnie przyspiesza regenerację , uelastycznia wiezadła i ścięgna

pozdro

Ćwiczę 15 tygodni miałem przerwę na 5 tygodni z powodu kontuzji nogi. robię ACT 4 tygodnie co potem?? split każda partia 2 razy czy standardowy każda partia raz inny trening nie wchodzi w grę

Pytanko mam: jak robię biceps sztangą to przy ścianie najlepiej? I czy mam maksymalnie prostować ręce przy opuszczaniu sztangi, czy prostowac reke tak do 130stopni?

Zen-40: Jeżeli koniecznie split to każda partia 2 razy w tygodniu, inny raczej nie wchodzi w grę

Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-12 20:28:28

Mam taki problem, otóż podczas trenigu zaczynam mnie pobolewac prawy bark, sam nie wiem czemu. Nigdy nie miałem kontuzji barków, a ciężary które podnoszę mają max 20kg, rozgrzewka też robię. Ma ktoś jakiś pomysł co z tym zrobic ? bo już 2 trenig mnie ten bark boli a nie chce, żeby mi jakaś kontuzja wyskoczyła.

Odpocznij jakis tydzien... I wroc do cwiczen :D a jesli nie pomoze to zglos sie do lekarza

Nolin - rób tak, jak czujesz że praca bicepsa jes największa, nie rób tylko przeprostów bo może poskutkować to kontuzją

Mam problem z bicepsami nie rozwijają się równomiernie w jednym mam 39 cm a w drugim 40.5 cm jak to skorygować i co może być tego przyczyna??

To bardzo mała różnica. Wielu ludzi ma więcej, prawie nikt nie ma identycznych bicepsów, jesteśmy wszyscy niesymetryczni, to jak najbardziej naturalne

Idź sobie zmierzyć długość stóp - zobaczysz coś