TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Witam: mam pewien dylemat

Od dłuższego czasu zmieniłem kompletnie swoje nawyki(ruchowe oraz żywieniowe), więcej się ruszam(aeroby; niekiedy HIIT siłownia 2x tyg[FBW]) przestrzegamy 10 wskazówek, w miarę możliwości jsk najlepiej. Wymiary( brak zdjęć, Aparat się rozwalił, i tu jest problem )
Wzrost- 182cm
Waga (kg) 96->78
Obwód Bicepsa (cm) 39->33
Obwód Klatki (cm) 105->90
Obwód Pasa (cm) 95->80
Wszystko się dość ładnie zredukowało, cycki już mniejsze od koleżanek () I pytanie: czy lepiej będzie, jak będę ćwiczył tak, jak dotąd(bilans kcal zerowy), czy obciąć aeroby wrzucić masówkę, i za 8 tyg wycinkę? Wiek- 15/16 lat
Z góry dzięki

Czy uważacie że FBW będzie równie dobry dla ektomorfika co zwykły split?Bo wyczytałem gdzieś że ektomorficy powinni ćwiczyć 1 grupe mięśniową raz w tygodniu, czyli split, a w FBW chodzi dokładnie o coś innego. Więc moje pytanie czy ektomorficy będą mieli lepsze efekty zaczynając od FBW czy od razu przechodząc na splita?

swider111
spoko, mam nadzieje że pomogłem :]

Danio135
Jeżeli teraz twierdzisz, że brakuje Ci mięsni to zacznij się masować. Wszystko zależy od tego jakie masz priorytety - od tego jak chcesz wyglądac. Jeżeli chcesz aby masa mięsniowa się zwiększyła to owszem - uciąc aeroby, dieta masowa i jazda. Potem wycinka.

durden69
Zależy od stażu.

początkujący, 1 miesiąc stażu i robiłem splita (efekty były zauważalne(dieta też była, bez wspomagaczy)). Więc dla początkującego ekto lepsze FBW?

durden69
Tak. Weź się za FBW. Trzymaj dietę, dbaj o regenerację i rośnij zdrów :]

adzik123 Pomogłeś pomogłeś Tak się przyłożyłem do rozgrzewki że było oki doki. dzięx Mam kolejne pytanie- Trening dieta na masę Kilka miechów temu miałem małą oponkę, dobrze się odżywiałem + ostatnio prawie dieta na masę (w uzupełnieniu białko i gainer) Teraz masy przybyło mi w sumie około 4kg (od stycznia +/- 4-5kg) w mięśniach oczywiście widzę część masy ale co mnie zastanawia i martwi na brzuchu reszta I teraz pytanie: Czy powinienem dalej jechać na masę??? Martwię się tym że jak za dużo złapię na brzuch fatu to będzie kłopocik ze zrzuceniem. oooo ujmę to tak- nie widać wcale mięśni brzucha jak stoję- widać tylko lekki zarys tych na samej górze.

Więc jak myślicie dać na luz z masowaniem i zredukować fat???

Zapomniałem dodać że mi tłuszczyk tylko na brzuchu zalega.

wielkie dzięki adzik123

swider111
skoro tłuszczyk się odkłada to warto byłoby obciąć trochę węgli. Czy warto robić redukcję? Hmm... Wszystko zależy od tego jak Ty chcesz wyglądać, jaka sylwetka Cie interesuje :)

durden69
spoko :]

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-03-26 19:24:49

Mam jeszce jedno pytanie. Wyczytałem, że jak trenuje FBW to powinienem robić trening co drugi dzień. Tylko że w moim przypadku to nie przejdzie bo trenuje jeszce SW. Czy jak bede trenowal tak to będzie bardzo źle (tj. małe przyrosty)?:
PON - SW
WT - FBW
ŚR- FBW
CZW - SW
PIĄ -FBW
SOB, NIEDZ - odpoczynek
CZy jak będe robił odpoczynki tylko 2 dni w tygodniu nie będzie źle?
Z góry dzięki za odp.