TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Kuro
Samanta - nie ma łatwej, prostej opowiedzi na Twoje pytanie. Niestety. Co mogę powiedzieć - poszperaj w dziale
Dzienniki Treningowe. Tam są panie, które się znają na rzeczy. Szczególnie Obi, pani moderator.

Po drugie - nie patrz na figury fitnesek. Oprócz photoshopa, dochodzi jeszcze drakońska dieta oraz odżywki i suple. Nie zawsze w pełni legalne.


dziękuję bardzo za odpowiedź poszukam we wskazanym dziale.
fotkę akurat tej fitneski wkleiłam ot, tak zdaję sobie sprawę jak wygląda ich droga do takiego wyglądu (plus PS).

Witam jak odpuszcze sobie jeden dzien silownie to sie cos stanie a dokladnie "NOGI" bo chory jestem

jak to co sie stanie? nie dostarczysz organizmowi bodzca do rozwijania miesni. ale z drugiej strony nie bedziesz go przemeczal, bedzie mial wiecej energii na walke z choroba.

imo jesli to katar, lekkie przeziebienie to nie odpuszczaj, ale jesli cos powazniejszego lepiej dac sobie spokoj.

zdrowka

Oczywiście że nie, ale tylko jeden dzień? Odchoruj porządnie i wracaj na siłke

edit: bzdura, nawet przy przeziębieniu organizm jest osłabiony i na przykład przy takich przysiadach może być niewesoło. Poza tym dochodzi gorsze oddychanie i szereg innych rzeczy. Taki trening i tak byłby nic nie wart

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-06 16:58:12

znaczy chodzi o to ze mam grype żoładkowa i goraczke 38 stopni to czyli mam isc dzis na silke zrobic te nogi czy nie (moze mniejszymi ciezarami)

Nie idź, daj sobie pare dni przerwy, do pełnego wyleczenia

a to nic sie nie stanie jak dzis nog nie zrobie ?? znaczy w soboty robie nogi wiec tylko dzis nie poszedlem na silke jeden dzien a tak po za tym to do poniedzialku wyzdrowieje wiec bede juz na silce

daj sobie spokoj z silka.

Kilka pytań xD

1.Ze stażem 12 miesięcy, po wakacyjnym FBW i tygodniu regeneracji ćwiczyć 3 czy lepiej 4 razy w tyg (masa)?

2. Lepiej ćwiczyć w dni w które mam w-f (w środy 2 h, w pt 1h - gł. bieganie), czy w te dni mieć wolne?

3. Brzuch robić w dni treningowe, czy nietreningowe??

4. Stretching przed treningiem
-jak długo się rozgrzewać
-na początku treningu rozgrzewać ćwiczone partie, czy przed każdą partią oddzielny stretching?
-stosować tylko ćwiczenia rozciągające daną partię czy np. wymachy, skłony etc też?

maku
raz nog nie zrobisz to nic sie nie stanie. zwlaszcza ze to nie przez lenistwo ale chorobe.

DriftKing
1. a jak sobie chcesz. jesli masz dodatkowo wf w szkole to chyba lepiej 3 razy. pon-sr-pt.
2. odpowiedzialem wyzej. dobra dieta i wf nie przeszkodzi.
3. a bicepsy robic w dni treningowe czy nietreningowe?
4. na rozgrzewke polecam: cos na ogolne rozruszanie (np. skakanka), potem rozruszanie miesni (np. robisz dzis klate - pare(nascie) pompek), nastepnie streching (najlepiej calego ciala, dlugo to nie potrwa). calosc ~10 min. mozesz sie rozciagac tez w przerwach miedzy seriami oraz po treningu.

pozdro