Szacuny
2
Napisanych postów
51
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
527
Kuro Samanta - nie ma łatwej, prostej opowiedzi na Twoje pytanie. Niestety. Co mogę powiedzieć - poszperaj w dziale
Dzienniki Treningowe. Tam są panie, które się znają na rzeczy. Szczególnie Obi, pani moderator.
Po drugie - nie patrz na figury fitnesek. Oprócz photoshopa, dochodzi jeszcze drakońska dieta oraz odżywki i suple. Nie zawsze w pełni legalne.
dziękuję bardzo za odpowiedź poszukam we wskazanym dziale.
fotkę akurat tej fitneski wkleiłam ot, tak zdaję sobie sprawę jak wygląda ich droga do takiego wyglądu (plus PS).
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
jak to co sie stanie? nie dostarczysz organizmowi bodzca do rozwijania miesni. ale z drugiej strony nie bedziesz go przemeczal, bedzie mial wiecej energii na walke z choroba.
imo jesli to katar, lekkie przeziebienie to nie odpuszczaj, ale jesli cos powazniejszego lepiej dac sobie spokoj.
Szacuny
2
Napisanych postów
6019
Wiek
17 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35589
Oczywiście że nie, ale tylko jeden dzień? Odchoruj porządnie i wracaj na siłke
edit: bzdura, nawet przy przeziębieniu organizm jest osłabiony i na przykład przy takich przysiadach może być niewesoło. Poza tym dochodzi gorsze oddychanie i szereg innych rzeczy. Taki trening i tak byłby nic nie wart
Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-06 16:58:12
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2318
a to nic sie nie stanie jak dzis nog nie zrobie ?? znaczy w soboty robie nogi wiec tylko dzis nie poszedlem na silke jeden dzien a tak po za tym to do poniedzialku wyzdrowieje wiec bede juz na silce
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2317
Kilka pytań xD
1.Ze stażem 12 miesięcy, po wakacyjnym FBW i tygodniu regeneracji ćwiczyć 3 czy lepiej 4 razy w tyg (masa)?
2. Lepiej ćwiczyć w dni w które mam w-f (w środy 2 h, w pt 1h - gł. bieganie), czy w te dni mieć wolne?
3. Brzuch robić w dni treningowe, czy nietreningowe??
4. Stretching przed treningiem -jak długo się rozgrzewać
-na początku treningu rozgrzewać ćwiczone partie, czy przed każdą partią oddzielny stretching?
-stosować tylko ćwiczenia rozciągające daną partię czy np. wymachy, skłony etc też?
Szacuny
1
Napisanych postów
627
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3013
maku raz nog nie zrobisz to nic sie nie stanie. zwlaszcza ze to nie przez lenistwo ale chorobe.
DriftKing 1. a jak sobie chcesz. jesli masz dodatkowo wf w szkole to chyba lepiej 3 razy. pon-sr-pt.
2. odpowiedzialem wyzej. dobra dieta i wf nie przeszkodzi.
3. a bicepsy robic w dni treningowe czy nietreningowe?
4. na rozgrzewke polecam: cos na ogolne rozruszanie (np. skakanka), potem rozruszanie miesni (np. robisz dzis klate - pare(nascie) pompek), nastepnie streching (najlepiej calego ciala, dlugo to nie potrwa). calosc ~10 min. mozesz sie rozciagac tez w przerwach miedzy seriami oraz po treningu.