TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Ćwiczenia wykonujesz bardzo podobnie do klasycznego wyciskanie hantli zaczynasz trzymając hantle nachwytem wyciskając hanle w końcowej fazie obracasz hantle w taki sposób że trzymasz je młotkowo (czyli palce na hantlach skierowane do siebie), opuszczając hantle powracasz do nachwytu i to jest jedno powtórzenie ciężko to wytłumaczyć mam nadzieje że zrozumiesz

Na pocxzatku ciężar miej mniejszy tak aby prawidłowo technike wykonywać.

Ps poszukaj na youtubie na pewno jakiś filmik będzie

pozdro

ok rozumem:)
dzieki z gory:)


przyznam soga:)

Pytanie może wydawać się głupie

Zaczynam przygodę z siłownią po dłuższej przerwie, praktycznie będę znowu zaczynał od zera

Czy do treningu ACT potrzebna jest dieta masowa?

tak, poważnie się pytam

dieta to nie odłączny skladnik kulturysty .
powinienes ją mieś ale jak nie chcesz to nie musisz (sam wiesz z czym sie to łączy)


Woz1938
suplimacja czyli po prostu obrót nadgarstków ,

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-05-24 17:27:27

Mam pyrtanie , czy przy cw. spiecia brzucha nogi mam miec ugiete na ziemi czy moga byc w powietrzu ugiete?

sprecyzuj jasniej

Witam mam takiego kolesia ktory ma 23 lata nie chodzi na silownie ale gdzies z 80 kg dygnie i on powiedzial ze w 2 miesiace na sucho dojdzie do mnie czyli do 110 kg ja go oczywiscie osmieszylem bo moim zdanie to jest nie realne

mam problem potrzebuje jakiś trening+diete największym problemem jest to że 4 miesiąc temu miałem zwichnięcie lewego stawu łokciowego
i ta ręka jest dość słabo

Zabisko : sprecyzuj jasniej


Zalaczam obrazek :P

Jak to cw mam wykonywac ? Tak jak na lewej stronie czy prawej ? :P
To jest chyba cw spiecia brzucha :P

Zmieniony przez - Medwa w dniu 2008-05-25 09:52:19

Medwa
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1

zależy od możliwosci sprzętowych .


Maku17
wszystko jest realne .
dla mnie nie realne było zrobić 0.5 cm w bicu fbw ale sie udało /