www.erape.eu najlepsze forum o rapie w sieci, serdecznie zapraszam:)
...
Napisał(a)
mam dwa hantle, 6,5kg i 8,5kg, mogę ćwiczyć tym cięższym słabszą stronę klatki(wyciskanie, rozpiętki) a lżejszym lepszą stronę??
...
Napisał(a)
ma może ktoś link, albo sam program przeliczający wielkość ciężaru proporcjonalną do jego wagi i materiału? widziałem linki na forum, ale nie działały ;x.
...
Napisał(a)
wolek17
Nie można ćwiczyć w ten spsób. Cięzar zawsze dobierasz względem słabszej strony.
Nie można ćwiczyć w ten spsób. Cięzar zawsze dobierasz względem słabszej strony.
...
Napisał(a)
elo mam pytanie od niedawna zaczolem regularnie cwiczyc jednak kiedys mialem wypadek ze wpadlem na klamke i milame dziure w rece gdy bo treningu zobacz na ta reke cala jest w zylach wszedzie zielono chcialbym sie spytac o rade jak mozna temu zapobiedz z goy dziekuje
...
Napisał(a)
czesc ,ogólnie zaczne od tego ze jakies 2,5 miecha temu wróciłem na silke po przerwie 4 miesieczniej ,no i spytalem sie trenera jak to jest z tym FBW ile mozna to robic jezeli wszystko idzie do przodu, on powiedział ze co 2-3 miechy max zmienic, żebym teraz na 3 miesiace przeszedł na split, to mówie ok i spytalem sie o ilosc serii na dana partie z ciekawosci i chłop powiedział mi , że na klatke i plecy po max 6-7 serii robić ale bardzo duzym ciezarem, ze to starczy jeżeli celem jest masa, nie wiem na forum nigdy nie wiedzialem zeby takie treningi na mase robili, co o tymn myslicie?
...
Napisał(a)
Witam. Wczesniej cwiczylem 4 miechy tak dla rozrywki. PO polrocznej przerwie chce wrocic na silownie na rowny rok. Wiadomo ze jakies suple przyjme ale nic konkretnego bo nie wiem czy cos to da z takim malym stazem. Ale moje pytanie jest taki: Czy jak bede cwiczyl rok z suplami i przestane to czy duzo mi spadnie? PO jakim czasie? Czy po spadku cos mi wogole zostanie? Mniej wiecej ile procent calego przyrostu w ciagu roku? Z gory dziekuje
...
Napisał(a)
Witam mam pytanko
jak wiadomo na opakowaniach od bialka czy weglowowanow chca najlepiej przed treningiem i po treningu
mam pytanie wiec
czy gainera moge laczyc z bialkiem ??
tak ze zamiast robic 2 razy raz wegle pic i zaraz znowu bialko
wypic to na raz zapotrzebowanie na wegle i bialeczko przed i po treningu ??
jak wiadomo na opakowaniach od bialka czy weglowowanow chca najlepiej przed treningiem i po treningu
mam pytanie wiec
czy gainera moge laczyc z bialkiem ??
tak ze zamiast robic 2 razy raz wegle pic i zaraz znowu bialko
wypic to na raz zapotrzebowanie na wegle i bialeczko przed i po treningu ??
...
Napisał(a)
kscman
Jesli staż masz niewielki to nie szalałbym tak z ciężarem a 6-7 serii w moim przekonaniu na klatkę może ok ale na plecy za mało.
Raczej dałbym większą ilość serii
I w ogóle ciągnałbym dalej FBW tylko jakąś cięższą wersję
marbit
Tego ile Ci zostanie nikt nie wie nie wiemy ile zbudujesz i dlaczego tylko na rok to raczej sport długoterminowy.
Ps podstawą jest dieta nie suple
L91
Podstawa jest posiłekzarówno przed jak i potreningowy.
Gainer to mieszanina białka i węgli w różnych proporcjach stsuj gainera potreningowo i potem do 40-60 minut posiłek białko+węgle średnie IG.
A białeczko na noc przed snem
pozdro
Jesli staż masz niewielki to nie szalałbym tak z ciężarem a 6-7 serii w moim przekonaniu na klatkę może ok ale na plecy za mało.
Raczej dałbym większą ilość serii
I w ogóle ciągnałbym dalej FBW tylko jakąś cięższą wersję
marbit
Tego ile Ci zostanie nikt nie wie nie wiemy ile zbudujesz i dlaczego tylko na rok to raczej sport długoterminowy.
Ps podstawą jest dieta nie suple
L91
Podstawa jest posiłekzarówno przed jak i potreningowy.
Gainer to mieszanina białka i węgli w różnych proporcjach stsuj gainera potreningowo i potem do 40-60 minut posiłek białko+węgle średnie IG.
A białeczko na noc przed snem
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
czemu staż nie wielki przed przerwą ponad rok ćwiczyłem,
chciałem właśnie pociagnać do konca maja to Fbw i pozniej na splita przejsc tez tak na okres 3 miechów,
można trening pleców oprzeć na tych 3 cwiczeniach:
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROko (NACHWYT) 4s
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE( w leżeniu na ławce skośnej) 3s
najpierw zamiast tego ostatniego trener polecił mi MC ale ja mam chorobe pleców scheuermanna i jednak to cwiczenie nie bardzo bym umiał wykonać prawidłowo. i dlatego mysle ze tamto na skosnej ławce bedzie ok, wiem ze sie prawie nie rozni od wiosłowania hantlem, ale nie mam pomysłu innego, a chyba lepiej to niż ściaganie z wyciągu górnego ?
Zmieniony przez - kscman w dniu 2008-05-26 18:37:56
Zmieniony przez - kscman w dniu 2008-05-26 18:39:37
chciałem właśnie pociagnać do konca maja to Fbw i pozniej na splita przejsc tez tak na okres 3 miechów,
można trening pleców oprzeć na tych 3 cwiczeniach:
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROko (NACHWYT) 4s
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE( w leżeniu na ławce skośnej) 3s
najpierw zamiast tego ostatniego trener polecił mi MC ale ja mam chorobe pleców scheuermanna i jednak to cwiczenie nie bardzo bym umiał wykonać prawidłowo. i dlatego mysle ze tamto na skosnej ławce bedzie ok, wiem ze sie prawie nie rozni od wiosłowania hantlem, ale nie mam pomysłu innego, a chyba lepiej to niż ściaganie z wyciągu górnego ?
Zmieniony przez - kscman w dniu 2008-05-26 18:37:56
Zmieniony przez - kscman w dniu 2008-05-26 18:39:37
...
Napisał(a)
Czołem funfle :D Mam takie pytanko, czy jadąc na mase 70 kg po 10 powt. urośnie mi coś siły? Jakich przyrostów siły moge sie spodziewać? Z góry dzięki, aha wycisk około 101.
"Gdybym miał szerokie bary, stukłbym mendzie okulary"
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
Polecane artykuły