TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Staż to jest porządny trening i porządna dieta.

A machanie zostawmy na pożegnania.

Za około miesiąc będę musiał zmniejszyć ilość treningów z 3 do 2 w tyg.
opisywać to tutaj czy zakładać osobny temat?

Za około miesiąc będę musiał zmienić trening z 3 do 2 w tyg no i zminić ćwiczenia. Czy mam pytać tu czy zakładać osobny temat?

Pytanie odnośnie FBW z dwoma zestawami 3x w tygodniu. Nie wiem kiedy robić cotygodniową progresję...? Zawsze na początku tygodnia? Ale wtedy tylko w jednym zestawie zwiększe, a w drugim dopiero na drugi tydzień. Czy po prostu za każdym razem z danym zestawem dodawać około te 5%? (A,B,A+5%,B+5% itd.)

zalezy o co chcesz zapytac. jak chcesz wrzucic plan to zaloz nowy temat

dmn2
a jak sobie chcesz. jak dasz rade to mozesz nawet co trening. jesli przyrosty sa wolniejsze to co tydzien, co dwa.

FBW - załóż osobny temat.

Progres w FBW to kwestia złożona. Lepszy wolniejszy progres. Tak jest moja opinia.

Tym bardziej, że w Fullu ćwiczymy całe ciało. Więć progres musi być równomierny. Jak dopalimy na pierwszych ćwiczeniach to na ostatnie nie starczy Ci siły. I przysiady będą do przodu, ale barki czy łapa z tyłu.

Dlatego z progresją trzeba uważać.

Witam... jestem początkujący i mam tylko krótkie gryfy 3 i 5 kilowe czy ktoś mógłby mi nakreślić co możnabyłoby zrobić żeby osiągnąć obwód bicepsa ok 40 cm.

Temat o FBW już miałem i zestawy ułożone. Chciałem wyjaśnić tylko kwestię progresu cotygodniowego, a konkretnie jego wykonania przy dwóch zestawach i 3 treningach na tydzień.

Konkretnie chodzi o moment zrobienia tego progresu.

np.
I tydzień->A,B,A, II tdzień-> B+5%,A,B, III tydzień-> A+5%,105%B,105%A
Tak wyobrażam sobie progres co tydzień, zawsze na początku tygodnia, w zestawie, który przypada w ten dzień, a drugi zestaw na drugi tydzień.

Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-22 07:04:46

Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-22 07:05:28

co myslicie o tym zeby polaczyc trening na mase gory ciala z treningiem na sile nog a dokladnie na wyskok ?? jesli to dobry pomysl jak to ze soba polaczyc ??