TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

od marbo sportu tak jak pisałem
http://allegro.pl/item448290834_najmocniejszy_polski_gryf_180_cm_marbo_sport.html
dpkładnie wyglada to tak

Witam. Cwicze od 15 miesięcy z jakies 2 tygodnie spadła mi forma w wyciskaniu chociaz i tak nadal cwiczyłem tylko ze zmieniłem sprzęt. Ost 3 serie cięzarem 110kg robiłem po 3 nawet 4 razy a teraz góra po 2 ;( Jaką macie rade aby wrócić do dawnej formy ?

Koks1397 - może czas na regeneracje...
AdX117 - no tak, ale nie jestem w stanie powiedzieć Ci dokładnie, jeśli chodzi o te firmę. Ogólnie chodzi o to, że na pewno będą lepsze niż zakręcane

Jak prawidlowo zastoswac progresje?
Nie moge nabrac masy ani sily, mam zastoj :/
Dla przykladu: klatka na prostej 3 ruchy :50kg 12 ruchowo, 60 kg 8 ruchow, 65kg 6 ruchow(max) Czy mam podczas kazdego treningu starac sie przeciazac miesien coraz bardziej- np co 2,5 kg a dopiero po 6 tygodniach wejsc na regeneracje czy moze wczesniej robic to cyklicznie?

Czy dobre jest wykonywanie 2 ostatnich serii tym samym ciezarem by nabrac sily ?

michaaaal6
to co napisales to split.

johnnyB963
Jak prawidlowo zastoswac progresje?
progresje czego?w danym cwiczeniu, czy np. co tygodniowa jelsi chodzi o baze treningu, (podstawowe zlozne cwiczenia)?

Z tego co napisales dalej wynika jedno, progresja ciezaru na dane cwiczenie czyli np. 12/10/8/6/4 etc lub inne wyjscia jak 12/10/8/8/8 itd, mozliwosci jest wiele.

Jesli chcesz nabrac sily to najpierw podaj podstawowe info o sobie, i wklej swoj plan, i przez jaki juz okres go realizujesz.

no dobra jest to split, ale nie takie bylo moje pytanie...

jak w takim razie polaczyc to z sztukami walki, ktore mam we wtorek/srode i piatek? chcialbym, zebym tez przy okazji tyl, a nie chudl z racji takiego wysilku

mam pytanie jakie ćwiczenie jest najlepsze na górną cześć pleców ?

puchacz122 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do klatki piersiowej nachwytem.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image027.gif

Zmieniony przez - michaaaal6 w dniu 2008-10-10 17:49:02

dodatkowo wiosłowanie hantlą, półsztangą , podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt), ściąganie drążka wyciągu górnego (podchwyt ,nachwyt)martwy ciąg, szrugsy

to tylko takie najpopularniejsze

pozdro

mozecie podac 3 najlepsze cwiczenia na brzuch(1 na proste,1 na skosne,1 na dolne)