TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Dzieki

ja mam podobny problem jak kolega wyżej. Ćwiczę na siłowni jakieś 2 lata niestety z przerwami:( mam pytanie jaki trening jest lepszy FBW czy trening niespólny w systemie: Klatka piersiowa + Triceps,Grzbiet + Biceps,Nogi + Barki ćwiczone w oddzielnych dniach???Cel oczywiście masa.Zacząłem ćwiczyć FBW ale większość znajomych z siłowni namawia mnie na split czy naprawdę est lepszy?
P.s. nigdy nie ćwiczyłem splitem...

Witam
Pytanie zapewne wyda sie głupie ale zacznę od tego że trenuje od około roku z tym ze sam trening nóg robię porządnie dopiero 4 miesiąc. Kiedy zaczynałem trenować rok temu wymiary mojego ramienia i uda następująco stanowiły 33cm i 58cm. Po roku moja ręka to 35.5 cm:/ natomiast udo po tych 4 miesiącach wskoczyło na 60.5. Wygląda to moim zdaniem dosyć nieproporcjonalnie i tu pojawia sie moje pytanie. Co doradzacie zrobić jeśli na razie nie chce aby moje nogi sie rozrastały dopóki nie dogonię ramion? Treningu nóg na pewno nie chce zaprzestać i czy teraz zrobić jakiś lajtowy jednak boje sie tez żeby ich nie zaniedbać. Z góry dziękuje za odpowiedź.

co jalepsze na wybity mały palec ? ben gay czy zimny okład ?? dwie rzeczy sie wykluczają , ja myśle że zimny okład ale pewny nie jestem

Witam, co lepsze jest na start z siłką? HST czy FBW?
Osobiście wolałbym FBW ale proszę o wskazówkę bardziej doświadczonych ;)

Pozdrawiam

Mam problem z tym miejscem ktory zakreslilem na niebiesko. Jest tutaj praktycznie dziura i widoczna kosc. Trenuje skos w gore rozpietki i wyciskanie i niestety sa tu ogromne braki . Reszta klatki jest w miare okej. Co robic?

Cześć jestem początkującym w sprawach ćwiczeń. Posiadam ławeczkę ,sztangę ,sztangielki i opciażniki.
Czy mógł by mi ktos poradzić jakie ćwiczenia wykonywać by dobrze
wyćwiczyć mięśnie klatki piersiowej i brzucha oraż podać mi jakiś wmiarę logiczny plan tych ćwiczeń i jakieś witaminy czy coś co by mi w tym ćwiczeniu pomogło.

arrzua - na każdym kroku tyle o tym pisze się- nie słuchaj kolegów a wyprobuj, jak możesz wiedzieć jak naciebie działa ten czy inny model treningowy jak nie spróbujesz.
chyba, że zamiast tobie mięsnie maja rosnąć kolegom -to wtedy stosuj się do ich sugestii

Rezk - dociągnij z górą, nogi trenuj na końcu treningu, wiele także zależy od jakości umięsnienia- może twoje nogi aja wiekszy odstetek tk. tłuszcz.
może przy treningu rąk popełniasz jakieś bledy i dlatego odstają- trudno tak naprędce stwierdzić.

Pereziusz- okłady z lodu moga pomagac ale b. szybko po odniesieniu kontuzji, później raczej już maści/tylko czy ben gay jest dobry- ja sie nanim zawsze zawodzilem/.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-20 20:09:47

Przemo - ACT jest najlepsze na start.

Mlody-1993 - wyciskanie wąsko- sztanga- albo lepiej wyciskanie hantelkami - obydwa glową w górę.
także rozpiętki -w ustawieniu jw., lub brama- z odpowiednim ulożeniem tułowia- w pochyleniu do przodu.

Gromnir - w postach podwieszonych w tym dziale, jak i w dziale dla zaawansowanych znajdziesz mnóstwo tematów o tym jak układać wlasny plan od podstaw.
zainteresuj sie treningiem nie tylko klatki i brzucha a calego ciała.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-20 20:15:37