arrzua

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

132

przeczytanych postów

3119

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.01.2016 (03:18)

Data rejestracji 05.02.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Uczucie zmeczenia witam jak w temacie pracuje lekko fizycznie 8-10 h dziennie plus soboty 5 do tego trening 5 x na tydzień od jakiegos czasu nie wyrabiam juz w pracy ze zmęczenia i padam spać na jakieś 2 godziny i odpuszczam trening. jak z tym walczyć? jakie	4	2015-10-01 11:03
Targowisko	!!Sprzedam Hyundaia Coupe!! jak w temacie, autko w bardzo dobrym stanie a sprzedaje tylko dla tego że wyjeżdżam na rok do australii na razie autko jeszcze u mnie, jak nie sprzedam szybko wstawię do	0	2008-09-22 15:40
Trening dla początkujących	przysiad ze sztangą/ na suwnicy mam pytanie ostatnio spróbowałem zrobić przysiady na suwnicy smitha na której można dołożyć parę kilogramów gdyż ćwicząc czuję sie pewniej niż robiąc przysiad z wolną sztangą.jednak czy efekt będzie taki sam? wydaje mi się że ćwicząc na suwnicy	1	2008-09-05 14:02
Odżywki i suplementy	po 2 cyklach na mono jestem po 2 cyklach na kreatynie.oba były brane w dużych odstępach czasowych po sobie( około roku)i tak po pierwszym gdy brałem mono kaizena efekty mnie bardzo zadowoliły natomiast po mega capsach olimpu efektów w zasadzie brak.... czym to jest	22	2008-05-14 12:12
Trening dla zaawansowanych	czas na jakąś zmianę witam po 4 miesiącach trenując tym planem poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x 12,10,8,6 - wyc. hantli na skosie góra 4x12,10,8,6 - rozpietki z hantelkami na lawce poziomej 3x10 2.triceps - wyciskanie francuskie	8	2008-06-10 16:59
Trening dla początkujących	split do przeanalizowania i korekty:) poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x 12,10,8,6 - wyc. hantli na skosie góra 4x12,10,8,6 - rozpietki z hantelkami na lawce poziomej 3x10 2.triceps - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie lub stojąc 3x9 -	15	2008-02-26 15:45
Trening dla początkujących	kolejne pytanie FBW kontra SPLIT czy nie jest tak że ćwicząc fbw robimy samą masę, a split masę plus bardziej wyraziste(wyrzeźbione) mięśnie?? oczywiście nie chodzi mi tu o ładną rzeźbę(inny trening,dieta) ale o większy jej zarys niż robiąc fbw... czy jednak jest odwrotnie?	29	2008-02-24 16:17
Trening dla początkujących	FBW -SPLIT bardziej widoczne mięśnie czy nie jest tak że ćwicząc fbw robimy samą masę, a split masę plus bardziej wyraziste(wyrzeźbione) mięśnie?? oczywiście nie chodzi mi tu o ładną rzeźbę(inny trening,dieta) ale o większy jej zarys niż robiąc fbw... czy jednak jest odwrotnie?	0	2008-02-24 16:19
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia: klatka: wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie sztango skos barki: unoszenie sztangielek bokiem triceps: prostowanie ramion na wyciągu stojąc plecy: ściąganie drążka górnego w siadzie szerokim uchwytem nogi: prostowanie nów w	4	2008-02-09 16:58
Trening dla początkujących	MASS arrzua witam, na siłownie chodzę od 2 lat z przerwami na wakacyjne wyjazdy do pracy.niestety ostatnia przerwa była dłuższa niż zamierzałem i dopiero teraz zaczynam chodzić na siłownie. do tej pory ćwiczyłem w zasadzie wszystko bez określonego planu czyli	17	2008-02-01 12:09
Odżywki i suplementy	extremalne warunki a zachowanie wagi witam ,od półtora roku ćwiczę na siłowni-probuje nabrać masy.mam jeden problem gdyż w wakacje tak jak tysiące innych polskich studentów wyjeżdżam w celach zarobkowych za granice:p no niestety po ostatnim wypadzie strasznie sie wysuszyłem:( niestety	10	2007-06-14 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	co jesc gdy ciezko o dobra diete??(masa) witam,od poltora roku cwicze na silowni-probuje nabrac masy.mam jeden problem gdyz w wakacje tak jak tysiace innych polskich studentow wyjezdzam w celach zarobkowych za granice:p no niestety po ostatnim wypadzie strasznie sie wysuszylem:( niestety	30	2007-04-23 22:23
Trening dla zaawansowanych	jaki trening by polepszyc efekty?? witam,mam 24 lata waga 76 wzrost 186cm, treningu na silce ponad rok z przerwami na wakacyjne wojarze po swieci zwiazane z praca.cel masa,wspomaganie-wczesniej gainer 2,teraz mass xxl,byl tez jeden cykl z kreatynka.efekty sa ale	8	2007-04-21 00:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Uczucie zmeczenia	2015-10-01 13:11
Po siłowni, o siłowni	zyzz	2012-11-16 03:55
APS	APS - Mesomorph	2012-07-20 14:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2008-07-23 11:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!	2008-07-23 01:07
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2008-07-23 01:04
Odżywki i suplementy	sraczka po odzywkowa	2008-07-12 13:41
Odżywki i suplementy	Kreatyna ?? jaka??	2008-07-12 01:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna ?? jaka??	2008-07-12 01:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna ?? jaka??	2008-07-12 00:56
Odżywki i suplementy	po 2 cyklach na mono	2008-07-12 00:36
Odżywki i suplementy	po 2 cyklach na mono	2008-07-12 00:24
Odżywki i suplementy	po 2 cyklach na mono	2008-07-12 00:01
Odżywki i suplementy	po 2 cyklach na mono	2008-07-11 16:14
Odżywki i suplementy	po 2 cyklach na mono	2008-07-11 14:20
Odżywki i suplementy	po 2 cyklach na mono	2008-07-11 01:01
Trening dla zaawansowanych	czas na jakąś zmianę	2008-06-18 13:23
Trening dla zaawansowanych	czas na jakąś zmianę	2008-06-16 18:30
Trening dla zaawansowanych	czas na jakąś zmianę	2008-06-11 20:43
Odżywki i suplementy	po 2 cyklach na mono	2008-05-14 15:22
Odżywki i suplementy	po 2 cyklach na mono	2008-05-14 13:41
Odżywki i suplementy	po 2 cyklach na mono	2008-05-14 12:59
Administracja i Moderatorzy	DARMOWE KOSZULKI DO ODEBRANIA NA MP W PŁOŃSKU!!!	2008-04-24 23:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna - skutki uboczne?	2008-04-03 00:34
Odżywki i suplementy	Red Bull za 80 gr	2008-03-18 14:51
Odżywki i suplementy	Red Bull za 80 gr	2008-03-18 14:38
Trening dla początkujących	SPLIT	2008-03-18 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Browar/Wodka	2008-03-16 14:40
Odżywki i suplementy	Red Bull za 80 gr	2008-03-14 00:40
Trening dla początkujących	jaki trening na mase??	2008-03-08 22:07