Witam!
Chciałbym zapytać, czy mam dobry plan treningowy i na co właściwie on jest.
Ćwiczę ok. 7 miesięcy, nic nie brałem i nie biorę (przynajmniej narazie). Chciałbym głównie ćwiczyć na siłę, ale nie tylko, bo masa też mnie interesuje
Ćwiczę właściwie co dziennie, zależy też jak mi czas na to pozwala, biegam wieczorami dość długie dystanse, do tego jeszcze Krav Maga. Przeciwwskazań medycznych nie ma. Siłownię mam domową: ławeczka z pełną regulacją, sztanga, hantle, ciężary.
Ćwiczę na zmianę biceps+barki / klatka+triceps / plecy+brzuch
Na biceps, jak i na triceps ćwiczę stałym ciężarem 10 powtórzeń x4 serie. Na barki i na klatkę podnoszę 12,10,8 i 6 razy, zwiększając ciężar. Na biceps mam 2 ćwiczenia, triceps 2, klatkę 3, barki 3.
Dietę mam bogatą w węgle i
białko (na masę)
Proszę o ocenę i jakieś poprawki.
ps. nie wiem, czy dobry dział. Jeśli nie, to proszę o przeniesienie.