TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Zakwasy w medycynie sportowej – uszkodzenia tkanki mięśniowej spowodowane nadmiernym obciążeniem podczas wysiłku fizycznego i związane z nimi dolegliwości bólowe pojawiające się 24 do 72 godzin po wysiłku (u osoby nieuprawiającej sportu, po dłuższym wysiłku mogą trwać nawet do 5 dni).

Odp. na Twoje pytanie :
Nie , nie powinieneś mieć zakwasów jeśli trenujesz tyle ile napisałeś... Chyba , że masz zły plan treningowy

Zmieniony przez - Pokoloko w dniu 2008-10-28 22:06:07

Jeśli robie masę to ile powinienem mieć ćwiczeń na klate 1 lub 2 czy więcej ??

Zmieniony przez - puchacz122 w dniu 2008-10-28 23:38:26

Czy po 2 miesiacach treningu moge zrobic sobie tydzien bez treningu, w celu regeneracji ? Przyda mi sie czy nic to nie zmieni czy nie jest to wskazane. Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW.

Witam!
Chciałbym zapytać, czy mam dobry plan treningowy i na co właściwie on jest.
Ćwiczę ok. 7 miesięcy, nic nie brałem i nie biorę (przynajmniej narazie). Chciałbym głównie ćwiczyć na siłę, ale nie tylko, bo masa też mnie interesuje Ćwiczę właściwie co dziennie, zależy też jak mi czas na to pozwala, biegam wieczorami dość długie dystanse, do tego jeszcze Krav Maga. Przeciwwskazań medycznych nie ma. Siłownię mam domową: ławeczka z pełną regulacją, sztanga, hantle, ciężary.
Ćwiczę na zmianę biceps+barki / klatka+triceps / plecy+brzuch
Na biceps, jak i na triceps ćwiczę stałym ciężarem 10 powtórzeń x4 serie. Na barki i na klatkę podnoszę 12,10,8 i 6 razy, zwiększając ciężar. Na biceps mam 2 ćwiczenia, triceps 2, klatkę 3, barki 3.
Dietę mam bogatą w węgle i białko (na masę)
Proszę o ocenę i jakieś poprawki.
ps. nie wiem, czy dobry dział. Jeśli nie, to proszę o przeniesienie.

Jeśli robie masę to ile powinienem mieć ćwiczeń na klate 1 lub 2 czy więcej ??

Powinienes miec diete.

Takie pytania powinny byc calkowicie ingorowane, naucz sie najpierw pisac z sensem, nie da sie odpowiedziec na twoje pyt, bo samym treningiem masy zadnej nie zrobisz.


maricnias
Po zakonczonym planie treningowym, mozesz zrobic 1-2tyg na regeneracjie i startujesz z nowym planem.


Skfaru

Chciałbym zapytać, czy mam dobry plan treningowy i na co właściwie on jest.
Nie ma nog nie ma co poprawiac.

A czy po 2 miesiacach moge go zmienic czy to za wczesnie ?

Ej czy moge łączyć bary z tricem i plecy z bicem przy treningu silowym ???

Czy móglby mi ktoś podsunąć kilka cwiczeń na sylwetke V?

podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej jedna moja ręka odmawia posłuszeństwa,nie moge wyciskac sztangi ponieważ nawet przy małych obciążeniach przy 7-8 powtórzeniu musze przerwac cwiczenie gdyż moja prawa reka już wymięka .Co z tym zrobic???

jak długo ćwiczysz???

i co konkretnie wymięka biceps, triceps przedramię???

pozdro