TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Siema.
Mam 15 lat 170cm i jakieś +/- 72 kg.Jak narazie ćwicze domatora jakiś rok.Niedługo planuje sobie zrobić siłkę (ławeczka,gryfy,hantle,obciąznia już troche mam) i jaki trening był by najlepszy żeby zrzucić jakieś 5-7 kg mógł by być na rzeźbę ? np
pon-klatka biceps triceps
sro-plecy bary
pią-brzuch nogi
do tego dieta oczywisice

Zmieniony przez - Fabio1221 w dniu 2008-06-17 12:53:34

lekkie FBW+dieta+aeroby to wszystko

Witam. Chciałem się zapytac czy owe postępowanie stwarza szanse na dalsze pozbywanie się zbędnego tluszczu i ewentualnej dalszej budowy masy i siły mięsni.
Moje Dane:
16 lat
175cm wzrostu
70-71kg wagi
waga sprzed rozpoczęcia treningów 93kg
staż około 7-8 miesięcy

''plan treningowy'':
5-6 dni w tygodniu na siłowni + przed lub po ergometr wioślarski 30minut.

Dieta:
Śniadanie - domowe jedzenie
2 Śniadanie - domowe jedzenie
obiad - jedzenie domowe
4 posiłek - banan/jablko/jogurt pitny
5 posiłek - odżywka bialkowa
na tzw. normalne posiłki jem rzeczy niskokaloryczne, porcję są conajmniej o polowe mniejsze niz z czasów wagi na poziomie 93kg

Suple:
BCAA - 5 kap. przed treningiem
TREC Ultimate Protein - 40g rozrabiane z wodą jako ostatni posiłek dnia

''plan treningowy'':
5-6 dni w tygodniu na siłowni + przed lub po ergometr wioślarski 30minut.
nie wiem co ty robisz 5-6 dni na silowni, 3-4 wystarcza, plan FBW.
A dieta to nie jest, dzial odzywianie.
normalne posiłki jem rzeczy niskokaloryczne, porcję są conajmniej o polowe mniejsze niz z czasów wagi na poziomie
tu nie chodzi o ilosc tylko o to co jesz, odsylam do dzialu odzywianie tam ulozysz sobie diete.

Na rzezbe nalezy robic kolo 4 serii po 8-10 powtorzen?

zalezy na jaka partie miesniowa i jaki plan, rzezbe regulujesz deieta.

Witam. Srednica gryfu wynosi 26mm a talerza 29mm, czy bedzie to przeszkadzalo (latalo)??

...a zaciski?
bedziesz więc wykonywal ćwiczenia niegannie technicznie, wtedy nie bedzie latalo

No słuszna uwaga trening bez zacików to niezbyt dobry pomysł i niebezpieczny

pozdro

Ja np staram się nie urzywać zacisków i kontrolować sztangę itd... :) Ale to już prywatna sprawa.

PS.
Rion - gratuluje speca :)