kolos17

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1819

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ^

Uprawiane sporty kick boxing/muay Thai, silownia .

Ostatnia aktywność 15.12.2008 (16:30)

Data rejestracji 13.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Ocena lawki witam. co sadzicie o laweczce? wydaje mi sie ze chyba warta tej kaski :) http://www.allegro.pl/item507140637_dobra_lawka_pod_sztange_rozpietki_fb_200b2.html	18	2008-12-14 20:32
Po siłowni, o siłowni	w domu czy na silce? witam. jak dotad cwicze w domu. mam sztange z 50 kg obciazenia, drazek, jakas slaba laweczke, hantle. dowiedzialem sie ze niedaleko mnie jest silownia . 6 dyszek za meisiac(uszczeszcza na nia nawet malo ludzi). teraz cwiczyc dalej w domu czy wybarc	8	2008-12-09 17:43
Po siłowni, o siłowni	Betonowe obciazenie. ilosc kg . witam. chce zrobic betonowe obciazenie. teraz jak wyleje skad mam wiedziec ile mniej wiecej wazy? na wadze mam wazyc? :d	5	2008-12-02 19:22
Po siłowni, o siłowni	Problem z plecami witam. dzis w szkole mialem bilans. pielegniarka wpisala mi w karte "asymterie barkow i łopatek". dokladnie nie zrozumialem, ale mowila cos jeszzce o tym, ze z prawej stronie mam wiecej masy miesniowej niz na lewej i cos tam. kazala mi cwiczyc na	21	2008-11-27 20:06
Po siłowni, o siłowni	Lewy bicek slabszy. witam. po treningu na bica nastepnego dnia mam duzo wieksze zakwasy w prawym. cwicze okolo 10 serii / tydzien. gdzies przeczytalem, ze jest to spowodowane tym, ze jest to moja slabsza reka i prawa przejmuje znacznie jej prace. (np. przy uginaniu	9	2008-11-30 08:54
Trening dla początkujących	Cykl Kreatyna. Fbw czy split ? witam. cwicze ponad pol roku. dietka jakas jest zeby nei bylo. kupilem kreatyne olimpa. teraz jak cwiczyc zeby byly lepsze efekty? split - partia 1 w tygodniu, czy fbw 3 razy w tyg.? wydaje mi sie ze przy fbw bedzie wiekszy bodziec, lecz moge sie	3	2008-11-28 11:50
Po siłowni, o siłowni	Cykl kreta. Jak cwiczyc split czy FBW ? witam. cwicze ponad pol roku. dietka jakas jest zeby nei bylo. kupilem kreatyne olimpa. teraz jak cwiczyc zeby byly lepsze efekty? split - partia 1 w tygodniu, czy fbw 3 razy w tyg.? wydaje mi sie ze przy fbw bedzie wiekszy bodziec, lecz moge sie	1	2008-11-28 11:49
Trening dla początkujących	Co dalej ?! witam. cwicze pol roku. najpierw 2 meisace jechalem splitem. po tych 2 mc-ach zaczalem cykl fbw. wlasnie skonczylem go tydzien temu. co teraz robic? jechac splitem i potem znowu fbw ? co doradzicie ?	2	2008-11-21 15:33
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia FBW prosze o sprawdzenie 2 zestawow cwiczen. oczywiscie maja sluzyc do fbw . a - poniedzialek klatka: -wyciskanie sztangi plasko 3s x 15 barki: -wyciskanie sztangi za głowy 2 s triceps: - wyciskanie “francuskie" jednorącz sztangielki	5	2008-10-20 17:53
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu - domator witam. mam 17 lat trenuje pare miesiecy. cwicze w domu. do dyspozycji mam :drazek, sztange - 50kg, 2 hantle - 10kg. ulozylem sobie plan - split. bardzo was prosze o sprawdzenie planu i ewentualne korekty. bede bardzo wdzieczny. pozdrawiam	14	2008-10-04 09:21
Trening dla początkujących	Rozpiska witam. czy taka rozpiska cwiczen danych partii ciala na tydzien moze byc? czy lepiej cos pozmieniac? i czy treningi moge wykonywac np. pon, wt, sr i potem 4 dni odpoczynku? dzień i - klatka - bicepsy - tricepsy dzień ii - plecy - barki	7	2008-08-26 10:41
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie splitu. prosze o sprawdzenie mojego splitu :) jezel ichodzi o brzuch to robie a6w. dzień i - klatka - bicepsy - tricepsy 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 / 10 / 8 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej w górę 8 / 8	5	2008-08-24 14:20
Trening dla początkujących	Ile obciazenia na poczatek ? witam. mam 17 lat zaczynam myslec nad pcozatkiem cwiczen na domowej silowni (wczesniej nie cwiczylem, na klate wezme moze z 60kg max) . jak na razie mam drazek. planuje dokupic sztange (10kg) i obciazenie do tego. czytalem ze z sama	8	2008-08-22 20:59
Trening dla początkujących	Pare pytan dot. kreatyny. witam. mam kilka pytan: 1.jezeli biore krete rano na ok. 0.5 h przed sniadaniem to wystarczy jak popije ja szklanka wody i wciagu dnia dopijac czy odrazu potrzeba wiecej? 2.bylo napisane ze w czasie cyklu trzeba pic od 3-5l. wody. czy chodzi	2	2008-08-01 07:40
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzac sie czy nie? czesc. mam do was pewne pytanie. waze 80k wzrost 182cm(17 lat). wczesniej nie chdozilem na silke dopiero zaczynam. nie mam zadnej diety poneiwaz utrzymanie rodzicow a na to duzo hajsu idzie. wydaje mi sie ze jestem troszke przygruby(chociaz wage mam	9	2008-06-15 10:18
Trening dla początkujących	Co dalej z tym brzuchem? witam. cwicze juz troche brzuch - brzuszki, a6w. nie widze zbytni ozadnyc hefektow - moze to dlatego ze nie jestem taki chudy? co polecacie robic dalej a6w czy lepiej sprobowac zrzucic pare kg. z bebzona? wstawie nziej pare fotek zeby to zobrazowac.	14	2008-06-16 11:14
Po siłowni, o siłowni	ekto, endo czy mezo? witam. czytalem o tym troche ale nadal nie jestem pewien... mam 17 lat wczesniej bylem pare razy na silce czytaj(nic nie robilem). waze 80 kg mierze 182cm.moje wymiary:bic 32-33, klata102cm, udo 58cm. posiadam troche zbednego tluszczyku na brzuchu.	4	2008-06-15 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt naturalny 400ml 3 razy dziennie.. witam! niedlugo wyjezdzam (oboz) nie bede mogl w zaden sposob odzywiac sie wg. zadnej diety. napewno bedzie brakowalo mi troche bialka(waze 80kg). czy moglbym codziennie wypijac okolo 3 kubeczkow(400ml) jogurtu naturalnego (100g=4,3 tl. 5.2	3	2008-06-14 14:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Ocena lawki	2008-12-14 21:46
Po siłowni, o siłowni	Ocena lawki	2008-12-14 21:14
Po siłowni, o siłowni	Ocena lawki	2008-12-14 21:07
Po siłowni, o siłowni	Ocena lawki	2008-12-14 20:53
Po siłowni, o siłowni	w domu czy na silce?	2008-12-09 19:55
Po siłowni, o siłowni	w domu czy na silce?	2008-12-09 18:10
Po siłowni, o siłowni	w domu czy na silce?	2008-12-09 17:54
Po siłowni, o siłowni	Lewy bicek slabszy.	2008-11-30 11:13
Po siłowni, o siłowni	Lewy bicek slabszy.	2008-11-30 09:34
Po siłowni, o siłowni	Problem z plecami	2008-11-30 08:50
Po siłowni, o siłowni	Problem z plecami	2008-11-29 08:36
Po siłowni, o siłowni	Problem z plecami	2008-11-28 19:02
Po siłowni, o siłowni	Problem z plecami	2008-11-28 16:12
Po siłowni, o siłowni	Problem z plecami	2008-11-28 13:00
Po siłowni, o siłowni	Problem z plecami	2008-11-27 20:39
Po siłowni, o siłowni	Problem z plecami	2008-11-27 20:26
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia FBW	2008-10-21 16:26
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia FBW	2008-10-21 15:46
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu - domator	2008-10-08 21:16
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu - domator	2008-10-07 20:19
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu - domator	2008-10-07 18:29
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu - domator	2008-10-06 15:50
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu - domator	2008-10-05 18:26
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu - domator	2008-10-05 11:15
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu - domator	2008-10-04 19:39
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie planu - domator	2008-10-04 15:01
Trening dla początkujących	Trening dla 12-latka	2008-09-11 21:41
Po siłowni, o siłowni	Koksy na NK <-- -- -- również są ;]	2008-09-08 15:20
FITMAX	30 Pack próbek do rozdania !!! FITMAX	2008-08-27 11:02
FITMAX	30 Pack próbek do rozdania !!! FITMAX	2008-08-27 08:22