Rozpiska

Witam. Czy taka rozpiska cwiczen danych partii ciala na tydzien moze byc? Czy lepiej cos pozmieniac? I czy treningi moge wykonywac np. pon, wt, sr i potem 4 dni odpoczynku?

Dzień I - klatka - bicepsy - tricepsy

Dzień II - plecy - barki

Dzień IIi - nogi - przedramię - klatka

dlaczego klata jest dwa razy ? jaki staz wiek itd... ankieta

i miedzy kolejnymi dniami treningowymi powinien byc co najmniej jeden dzien na regeneracje

Zmieniony przez - buakaw w dniu 2008-08-26 10:45:10

Wiek 16, staz pol roku .
Klata najgorsza dlatego ...

klata najgorsza pod jaki wzgledem ? ze opornie idzie ? to nie masz sie co przejmowac i robic priorytetów z takim stazem bo to działa w druga strone!
z takim stazem mozesz sprobowac FBW, a jakim treningiem cwiczyłes do tej pory? wrzuc go tutaj zobaczymy! moze problemy z klata to wynik złego treningu? a diete masz ? bo to takze moze byc wina a raczej u poczatkujacych jest to pdostawowy problem

Co do diety to staram sie jesc tyle ile powinienem .
Wczesniej cwiczylem FBW z tym ze w wakacje sobie odpuscilem :/
Klata nie ze opornie po prostu slabo wyglada.

Co do diety to staram sie jesc tyle ile powinienem
czyli widzisz to nie jest dieta idz do działu odzywianie i ułoz cos porzadnego (dieta to 60% sukcesu w tym sporcie)

Wczesniej cwiczylem FBW z tym ze w wakacje sobie odpuscilem :/
moze warto wrocic do tego treningu i sprobowac od nowa? z tym stazem troche za wczesnie na dzielone partie. mowisz jeszcze ze miałes przerwe czyli FBW jak znalazł

Klata nie ze opornie po prostu slabo wyglada.
bardziej przyłóz sie do techniki wykonywanych ćwiczen to tez czesty problem. Musisz sie uzbrojic w cierpliwosc bo klata jest oporna u wiekszosci cwiczacych, którzy zle podchodza do treningów (wiecej nie znaczy lepiej).

Dzieki za rady! Jednak i tak sproboje pocwiczyc splitem... Co do klaty to zmienie trening na raz w tygodniu jak mowisz
:)
Teraz jeszcze jedno pytanie: Slyszalem ze przedramiona regeneruja sie w 24h, czy moge je cwiczyc codziennie?

FBW to plan dla ciebie IMO Przekonasz sie na splicie, ze FBW lepsze

zdr.