TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

cwiczylem juz kiedys 3 lata w wojsku mialem przerwe i teraz znow zaczalem cwicze juz ponad pol roku. cwicze po 4 cwiczenia na biceps i triceps po 4 serie, powtorzenia 8,7,6,5. tym planem dobrze mi sie cwiczylo ale chce cos zmienic czy oplaca mi sie takie serie??

Warto spróbować - ćwicz tak żeby rosło. Jak nie rosnie - trzeba coś zmienić

Witam czy mógł by mi ktoś doradzić plan treningowy na masę mam 14 lat brak stażu treningowego . nikła wiedza teoretyczna o ćwiczeniach. mam ławeczkę pod sztangę ławeczkę skośną do brzuszków, drążek do podciągania, hantle 2 x 5 kg , 2 x 2 kg , 1 x 2,8kg , 2 ekspandery i sztangę 20 kg
aktualnie
wzrost ----- 1,76m
waga ----- 59 kg
Biceps ----- 30 cm
Przedramię - 27 cm
łydka ----- 37 cm
udo -------- 51 cm
brzuch ----- 77 cm
kark ------- 37 cm
klatka ----- 89 cm

dążę do

wzrost ----- 1,76m
waga ----- 63 kg
Biceps ----- 34 cm
Przedramię - 28
łydka ----- 37 cm
udo -------- 52 cm
brzuch ----- 72 cm
kark ------- 37 cm
klatka ----- 96 cm


POZDRAWIAM


Zmieniony przez - gutek 93 w dniu 2008-09-17 18:28:14

Zmieniony przez - gutek 93 w dniu 2008-09-17 18:33:12

Czy hst bedzie dobrym treningiem przy cyklu kreatynowym? jesli tak to trzeba go jakos modyfikowac?

gutek 93 - odstaw sztangę, ćwicz przy uzyciu ciężaru własnego ciała. Trening pomogą Ci ułożyć w dziale "trening w domowych warunkach", bardzo przydatne będą twoje hantle i drążek

demondemon - nie widzę przeszkód

A gdy poczuje wzrost siły po np 2 tygodniach stosowania kreatyny, to w tedy mam ćwiczyć ciężarem wcześniej ustalonym czy dołożyć?

Zasadnioczo trzeba robic progresje, to czy stosujesz kreatyne nic nie zmienia

Rozumiem że w razie wzrostu siły po prostu robie większą progresje, nie wcześniej założone 5 % tylko na przykład 10% (chyba że nie rozumiem)

dzięki "Alucard666 "

FazaxDDDDD
16 serii na bicka ? na tricka? stanowcze NIE.