byc wielkim
...
Napisał(a)
cwiczylem juz kiedys 3 lata w wojsku mialem przerwe i teraz znow zaczalem cwicze juz ponad pol roku. cwicze po 4 cwiczenia na biceps i triceps po 4 serie, powtorzenia 8,7,6,5. tym planem dobrze mi sie cwiczylo ale chce cos zmienic czy oplaca mi sie takie serie??
...
Napisał(a)
Warto spróbować - ćwicz tak żeby rosło. Jak nie rosnie - trzeba coś zmienić
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Witam czy mógł by mi ktoś doradzić plan treningowy na masę mam 14 lat brak stażu treningowego . nikła wiedza teoretyczna o ćwiczeniach. mam ławeczkę pod sztangę ławeczkę skośną do brzuszków, drążek do podciągania, hantle 2 x 5 kg , 2 x 2 kg , 1 x 2,8kg , 2 ekspandery i sztangę 20 kg
aktualnie
wzrost ----- 1,76m
waga ----- 59 kg
Biceps ----- 30 cm
Przedramię - 27 cm
łydka ----- 37 cm
udo -------- 51 cm
brzuch ----- 77 cm
kark ------- 37 cm
klatka ----- 89 cm
dążę do
wzrost ----- 1,76m
waga ----- 63 kg
Biceps ----- 34 cm
Przedramię - 28
łydka ----- 37 cm
udo -------- 52 cm
brzuch ----- 72 cm
kark ------- 37 cm
klatka ----- 96 cm
POZDRAWIAM
Zmieniony przez - gutek 93 w dniu 2008-09-17 18:28:14
Zmieniony przez - gutek 93 w dniu 2008-09-17 18:33:12
aktualnie
wzrost ----- 1,76m
waga ----- 59 kg
Biceps ----- 30 cm
Przedramię - 27 cm
łydka ----- 37 cm
udo -------- 51 cm
brzuch ----- 77 cm
kark ------- 37 cm
klatka ----- 89 cm
dążę do
wzrost ----- 1,76m
waga ----- 63 kg
Biceps ----- 34 cm
Przedramię - 28
łydka ----- 37 cm
udo -------- 52 cm
brzuch ----- 72 cm
kark ------- 37 cm
klatka ----- 96 cm
POZDRAWIAM
Zmieniony przez - gutek 93 w dniu 2008-09-17 18:28:14
Zmieniony przez - gutek 93 w dniu 2008-09-17 18:33:12
Bądź silny 1 umysłowo 2 słownie 3 fizycznie . nigdy na odwrót.
Wspomóż pajacyka http://www.pajacyk.pl/
...
Napisał(a)
Czy hst bedzie dobrym treningiem przy cyklu kreatynowym? jesli tak to trzeba go jakos modyfikowac?
...
Napisał(a)
gutek 93 - odstaw sztangę, ćwicz przy uzyciu ciężaru własnego ciała. Trening pomogą Ci ułożyć w dziale "trening w domowych warunkach", bardzo przydatne będą twoje hantle i drążek
demondemon - nie widzę przeszkód
demondemon - nie widzę przeszkód
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
A gdy poczuje wzrost siły po np 2 tygodniach stosowania kreatyny, to w tedy mam ćwiczyć ciężarem wcześniej ustalonym czy dołożyć?
...
Napisał(a)
Zasadnioczo trzeba robic progresje, to czy stosujesz kreatyne nic nie zmienia
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
Rozumiem że w razie wzrostu siły po prostu robie większą progresje, nie wcześniej założone 5 % tylko na przykład 10% (chyba że nie rozumiem)
...
Napisał(a)
dzięki "Alucard666 "
Bądź silny 1 umysłowo 2 słownie 3 fizycznie . nigdy na odwrót.
Wspomóż pajacyka http://www.pajacyk.pl/
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
Polecane artykuły