Szacuny
1
Napisanych postów
64
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1637
Pytanie: Czy rozciąganie w ten sam dzień, w którym mam trening na siłowni da jakieś efekty?
Słyszałem, że początkującym się to nie poleca (a taki jestem), dlatego, że rozciąganie skurczonych mięśni nie przyniesie żadnych korzyści.
Jeśli by to jednak nie przeszkadzało to lepiej rozciągać się po czy przed treningiem siłowym? Chodzi mi o rozciąganie według określonego planu, bo takie w ramach rozgrzewki będę stosował przed i po treningu, chociaż w tym przypadku lekkie rozciąganie po treningu by tylko zaszkodziło, a tak chyba nie jest. Więc jak w końcu jest?
Szacuny
3
Napisanych postów
517
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10427
Ćwiczę 15 tygodni miałem przerwę na 5 tygodni z powodu kontuzji nogi. robię ACT 4 tygodnie co potem?? split każda partia 2 razy czy standardowy każda partia raz inny trening nie wchodzi w grę
Szacuny
7
Napisanych postów
286
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1927
Pytanko mam: jak robię biceps sztangą to przy ścianie najlepiej? I czy mam maksymalnie prostować ręce przy opuszczaniu sztangi, czy prostowac reke tak do 130stopni?
Szacuny
0
Napisanych postów
211
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10792
Mam taki problem, otóż podczas trenigu zaczynam mnie pobolewac prawy bark, sam nie wiem czemu. Nigdy nie miałem kontuzji barków, a ciężary które podnoszę mają max 20kg, rozgrzewka też robię. Ma ktoś jakiś pomysł co z tym zrobic ? bo już 2 trenig mnie ten bark boli a nie chce, żeby mi jakaś kontuzja wyskoczyła.