tofik1987

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

566

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łowicz

O mnie b.d.

Zainteresowania Wszystkim po trochu :-).

Dieta da

Uprawiane sporty Sumo ;P

Ostatnia aktywność 18.03.2009 (19:39)

Data rejestracji 12.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytania 1. czy to prawda,że grzyby nie mają prawie żadnej wartości odżywczej?? 2. czym można zastąpić cycka kurczaka dla urozmaicenia? jest jakieś inne mięsko o dużej zawartości białka?	2	2008-09-05 09:06
Odżywki i suplementy	Którego bulka polecacie?? tak jak w temacie. za bardzo nie orientuję się w odżywkach typu bulk. co byście mi polecili?? tak do 150zł.	19	2008-09-02 07:07
Odżywki i suplementy	Która kreatyna najlepsza?? tak jak w temacie-która kreatyna jest wg. was godna polecenia.	11	2008-08-24 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie warzywa?? tak jak w temacie-jakie warzywka i owoce najlepiej dodawać do diety?? zmieniony przez - tofik1987 w dniu 2008-08-30 13:22:20	3	2008-08-30 13:22
Inne dyscypliny	Rekord świata na 100m Usaina Bolta!!! "to był niesamowity bieg. jamajczyk usain bolt został mistrzem olimpijskim w biegu na 100 m! uzyskał nowy, fantastyczny rekord świata - 9,69 s. poprzedni wynosił 9,72 s i także należał do bolta." - onet.pl	37	2008-08-16 16:43
Inne dyscypliny	Rekord świata na 200m Usaina Bolta!!! i znowu usain był niesamowity!!! nowy rekord świata-19,30 i to z jaką lekkością !!!	14	2008-08-20 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść w czasie pracy?? oto moja dieta: śniadanie płatki owsiane + mleko orzechy włoskie + jajo gotowane + warzywo/owoc 2 śniadanie warzywa + oliwa z oliwek posiłek przed treningowy ryż brązowy + mięso/ryba 250ml mleka 0,5 tłuszczu + mass xxl posiłek	4	2008-08-17 15:04
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia 8-) oto moja siłka-dużo rzeczy jest robione własnoręcznie (brak funduszy). ale za miesiąc będzie już nowy sprzęt . <br><br> sztanga (ok.41kg) - koła od wozu	20	2008-08-15 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny wiek-21 wzrost-168cm waga-53kg szybka przemiana materii staż-rok cel-masa oto moja dieta: 8 rano 100g tuńczyka z chlebem zwykłym 200g serka homo 10 (przed treningiem) 75g płatków owsianych 250ml mleka 0,5 tłuszczu+mass xxl 12	3	2008-08-10 11:46
Targowisko	Kupię gryf szukam wszędzie gryfu,który ma średnicę na ciężarki 32mm. na allegro są same od 25-28mm.	6	2008-08-04 14:42
Po siłowni, o siłowni	Mega masa czy mega sraka 8-)?? nie wiedziałem,do którego działu dać temat:czy do odżywek czy tutaj. postanowiłem zapytać tutaj . co by się stało z człowiekiem gdyby brał te wszystkie suplementy i odżywki z każdej kategorii (odżywkę	22	2008-08-05 19:24
Odżywki i suplementy	Zestaw na masę-dobry?? mam zamiar kupić takie odżywki i suplementy: -mass xxl -creatine micronized 200 mesh -l-glutamine extreme 1400 -dextro juice dietę mam ułożoną w miarę możliwości,ćwiczę systematycznie z coraz większymi ciężarami. myślicie,że te odżywki i	16	2008-08-03 12:51
Zdrowie i Uroda	Przeciążone nadgarstki i łokcie. podczas końcowych serii w wyciskaniu leżąc bolą mnie nadgarstki. wręcz czuję jakby miały się wbić w dłonie i przedramiona. strzela mi w nich. również gdy chcę szybko przekręcić przedramię na zgiętej ręcy o 180 stopni to strzela mi w łokciu. czy to	1	2008-07-28 19:06
Trening dla początkujących	Nadgarstki już nie wytrzymują :-(. co mam zrobić-gdy wyciskam sztangę leżąc, podczas ostatnich serii bardzo bolą mnie nadgarstki (strzela mi w nich,również w łokciach). wiem,że mógłbym kończyć serię jeszcze większym ciężarem,ale nadgarstki mi w tym przeszkadzają... może kupić jakiś	8	2008-07-28 18:46
Trening dla początkujących	Dobry mam trening?? oceńcie mój trening: 1. poniedziałek -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 2. wtorek -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem -uginanie ramienia	6	2008-07-27 18:35
Odżywki i suplementy	Mass XXL vs Super Whey Gainer 4000 tak jak w temacie-który gainer jest lepszy?? ten z olimpa jest droższy i ma więcej białka,ale czy lepszy??	9	2008-07-26 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Fakty i mity jak to jest z coca-colą?? bo dużo moich znajomych co ćwiczy w ogóle jej nie pije (ba-w ogóle nie piją gazowanych napoi). czy robią słusznie??	5	2008-07-16 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywki na mase-pomogą?? witam chciałbym troszkę przytyć bo przy wzroście 168cm ważę około 53kg. jestem typowym ektomorfikiem (szybka przemiana materii). facet w sklepie z odżywkami polecił mi na przybranie na masie mass xxl i glutamine mega caps 1400. myślicie,że to	4	2008-07-12 20:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	zycie wiezienne,symbole i takie tam ...	2008-11-29 20:27
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-09-05 11:28
Odżywki i suplementy	Którego bulka polecacie??	2008-09-02 18:46
Odżywki i suplementy	Którego bulka polecacie??	2008-09-02 10:27
Odżywki i suplementy	Którego bulka polecacie??	2008-09-02 10:04
Odżywki i suplementy	Która kreatyna najlepsza??	2008-08-24 19:17
Odżywki i suplementy	Która kreatyna najlepsza??	2008-08-24 19:11
Odżywki i suplementy	Która kreatyna najlepsza??	2008-08-24 19:04
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !	2008-08-24 15:27
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !	2008-08-24 14:47
Inne dyscypliny	Rekord świata na 200m Usaina Bolta!!!	2008-08-20 17:06
Inne dyscypliny	Rekord świata na 200m Usaina Bolta!!!	2008-08-20 16:35
Inne dyscypliny	Rekord świata na 100m Usaina Bolta!!!	2008-08-20 16:07
Inne dyscypliny	Rekord świata na 100m Usaina Bolta!!!	2008-08-17 10:17
Po siłowni, o siłowni	Stół do armwrestlingu	2008-08-16 17:13
Inne dyscypliny	Rekord świata na 100m Usaina Bolta!!!	2008-08-16 17:11
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !	2008-08-16 17:07
Po siłowni, o siłowni	Stół do armwrestlingu	2008-08-16 16:57
Inne dyscypliny	Rekord świata na 100m Usaina Bolta!!!	2008-08-16 16:52
Po siłowni, o siłowni	Moja tyrka :)	2008-08-16 10:22
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia 8-)	2008-08-16 10:21
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia 8-)	2008-08-15 11:39
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia 8-)	2008-08-15 11:33
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia 8-)	2008-08-15 11:27
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia 8-)	2008-08-15 11:16
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia 8-)	2008-08-15 11:11
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia 8-)	2008-08-15 11:10
Po siłowni, o siłowni	Moja pakernia 8-)	2008-08-15 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2008-08-10 12:03
Po siłowni, o siłowni	***Chyba kasacja, co? %-)******	2008-08-08 18:19