Maku17
to bys mi mogl na tym planie co tam wyslalem pokazac
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2318
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
wymagający jesteś
Więc tak na klatkę plecy nogi zostaw po dwa ćwiczenia ramiona wywal zupełnie
barki też zostaw
Ciężary zaniż tak jak wspomniałem wcześniej
jakieś jeszcze wyjaśnienia??
pozdro
Więc tak na klatkę plecy nogi zostaw po dwa ćwiczenia ramiona wywal zupełnie
barki też zostaw
Ciężary zaniż tak jak wspomniałem wcześniej
jakieś jeszcze wyjaśnienia??
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2318
to poczekaj ja zaraz go zmodernizuje i Tobie pokaze
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2318
a ramiona to w tamtym planie co to jest ??
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
ćwiczenia na biceps i triceps wywal
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2318
(Zestaw A)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi leżąc 2s (12,10)
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku 2s (12,10)
Plecy:
- Podciąganie na drążku 2s do maxa(Szeroko,nadchwyt)
- Wiosłowanie sztangą 2s(12,10)
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 2s (12,10)
- Uginanie nóg w siedzac 2s(12,10)
(Zestaw B)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skos 2s(12,10)
Barki:
- Arnoldki 2s(12,10)
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s(10,8)(podchwyt)
- Unoszenie z opadu 2s(12,10)
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s (12,10)
- Uginanie nóg w siadzie 2s(12,10)
Taki plan moze byc?????
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi leżąc 2s (12,10)
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza karku 2s (12,10)
Plecy:
- Podciąganie na drążku 2s do maxa(Szeroko,nadchwyt)
- Wiosłowanie sztangą 2s(12,10)
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 2s (12,10)
- Uginanie nóg w siedzac 2s(12,10)
(Zestaw B)
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na skos 2s(12,10)
Barki:
- Arnoldki 2s(12,10)
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s(10,8)(podchwyt)
- Unoszenie z opadu 2s(12,10)
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 2s (12,10)
- Uginanie nóg w siadzie 2s(12,10)
Taki plan moze byc?????
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Może a ciężary 50-70% ,maks więc nie licz nna zmęczenie mięśni
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rzalmaker
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225
Czy ćwiczenia ze sztangą na barkach, martwy ciąg ,wyciskane zza karku hamują wzrost??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2318
Dzieki Rion10 pozdro
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Prosze o porade.
