hiimen

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

149

przeczytanych postów

2910

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2026 (22:29)

Data rejestracji 17.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena a1 - b1 - wolne - a2 - b2 - wolne - wolne a1) klatka, barki, tricepsy 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 3. wyciskanie sztangi siedząc 3x 4. serie łączone:	183	2009-05-25 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na masę waga 73 i posiłek: 100 gr płatków owsianych odżywka białkowa 10ml oliwy ii makaron durum 100gr 150gr piersi z kurczaka/ ryba ogórek 10ml oliwy między tymi posiłkami gainer iii makaron durum 100gr 150gr	7	2014-09-08 17:34
Odżywki i suplementy	co na topie i dokonać najlepszy wybór witam więc czy takie połączenie będzie dobre super pump 2500 + storm możecie państwo również swoje propozycje podać i może sie coś ciekawego wybierze dziękuje serdecznie za pomoc jaką nie otrzymują manifestujący pod pałacem prezydenckim	19	2010-08-10 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	dita do óceny %-) wiek 18 wzrost-176 waga 80 i posiłek:7:10 130 gr płtk owsiane mleko,oliwa,orzechy twaróg 100 gr ii posiłek szkoła 10:35 100 gr kaszy gryczanej, tu róznie ser biały,jajka miecho warzywa,oliwa iii posiłek przed14:00 100 gr kaszy gr 100	8	2009-04-06 13:29
Trening dla zaawansowanych	priorytet witam oczekuje konkretnnej odpowiedzki moim priorytetem jest biceps 4 dni do dyspozycji pon:barki+biceps wto:nogi czw:klata+triceps pią:plecy+biceps	2	2009-01-31 21:58
Odżywki i suplementy	Co po tym cyklu ostatnio brałem horse powera +clout jaki propunejecie cykl następny chodzi mi też o jakies stacki odrazu mówe ze strom+shock odpada	4	2008-08-26 16:19
Odżywki i suplementy	co do kreatyny z vitalmaxa witam.myślałem dokupić do tego wpc chce mase robić dieta jest	2	2008-06-07 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dieta cel masa mezomorfik wzrost 179 waga 73 7:00 100 gr płatki owsiane górskie banan 100 gr twarogu chudego 2 łyżki oliwy z oliwek 10:00 posiłek w szkole chleb razowy szynka jajka sałata pomidor pestki z dyni 15:00 (posiłek	2	2008-05-31 16:26
Po siłowni, o siłowni	Jak zrobić własny wyciąg witam jak zrobić własny wyciąg czekam na jakies ciekawe odp	1	2008-02-12 15:23
Trening dla początkujących	MASS-hiimen i - staż treningowy (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy ii - cel * siła i masa (głównie to wzrost bicepsów) iii - rodzaj trenigu * split iv - liczba dni treningowych w tygodniu * 5 v - możliwości sprzętowe * minimum	9	2008-02-08 16:34
Trening dla początkujących	trening do oceny.. poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 rozpiętki 3x12 triceps: wyciskanie sztangielki w siadzie 3x12 wyciskanie sztangi w siadzie 3x10 wyciskaniew leżeniu na ławce	16	2008-02-07 13:12
Trening dla początkujących	trening do oceny poniedziałek: klata: wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 rozpiętki 3x12 triceps: wyciskanie sztangielki w siadzie 3x12 wyciskanie sztangi w siadzie 3x10 wyciskaniew leżeniu na ławce poziomej	9	2008-02-03 12:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2024-12-05 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na masę	2014-09-13 09:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na masę	2014-09-11 13:01
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2011-05-25 15:50
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2011-05-22 16:29
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2011-05-20 16:17
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2011-03-20 17:59
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2011-03-18 14:24
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2011-03-14 14:43
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2011-03-13 09:36
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-11-26 12:07
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-11-23 22:16
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-11-22 21:07
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-11-21 13:40
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-11-15 18:53
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-11-14 19:19
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-11-13 13:30
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-11-07 16:23
Odżywki i suplementy	co na topie i dokonać najlepszy wybór	2010-08-24 09:20
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-08-23 17:25
Odżywki i suplementy	co na topie i dokonać najlepszy wybór	2010-08-23 16:02
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-08-22 15:22
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-08-19 18:54
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-08-17 20:07
Trening dla zaawansowanych	Trening Split - ocena	2010-08-13 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki przed snem	2010-08-10 14:43
Odżywki i suplementy	co na topie i dokonać najlepszy wybór	2010-08-10 13:55
Odżywki i suplementy	co na topie i dokonać najlepszy wybór	2010-08-10 13:32
Odżywki i suplementy	co na topie i dokonać najlepszy wybór	2010-08-10 12:17
Odżywki i suplementy	co na topie i dokonać najlepszy wybór	2010-08-10 12:07