sinner

16 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

503

przeczytanych postów

3699

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta CUD :D

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.02.2017 (20:00)

Data rejestracji 12.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny. **dane podstawowe*********************************** nick: płeć: m wiek: 32 wzrost: 193cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 106kg obwód	17	2014-08-25 18:26
Odżywki i suplementy	Który Hydroxycut? witam, mam zamiar kupić hydroxycut hardcore, ale jak widzę to są 2 różne. jeden to hydroxycut hardcore x a drugi ma w nazwie słowo elite. czy one czymś się różnią i jeśli tak to który lepszy?	4	2013-06-18 09:59
Trening dla zaawansowanych	FBW--> Split mam taki problem. robiłem dotychczas fbw ale nie moge ćwiczyć nóg póki co, tzn problem z lewym kolanem. muszę odpoczać ok 6 miesięcy wiec sensu robienia fbw juz nie widze. przerzucam się na split. czy taki plan jest ok? poniedziałek: nogi -	3	2012-01-30 14:03
Polacy za granicą	TV Lajsens a polska TV. obilo mi sie o uszy ze wszyscy co maja polska tv nie musza placic tv license bo jest ona wliczona w abonament który placimy w polsce. jak to sie ma do faktów, czy ktos juz sie orientowal? a moze ktos ma a nie placi bo nie trzeba, a nie ze mu	16	2011-07-09 19:12
Polacy za granicą	Czym sie wozicie. tak z ciekawoscie chcialbym wiedziec czym sie koledzy woza po uk? o ile to nie temat tabu?	126	2011-04-18 14:26
Odżywki i suplementy	Omega Fish Oil dostalem w angielskim sklepie oto takie tabletki i nie wiem za bardzo ile tego dziennie powinienem brac. pisze na nich cos takiego: omega 3 fish oil - 1000mg of which: total omega - 300mg epa/dha - 260mg no i teraz pytanie ile brac	5	2011-05-17 09:33
Polacy za granicą	Callan ksiazki + CD witam, czy ktos dysponuje moze takimi materialami, najlepiej jakby byly od 5 stepu. za wszelkie informacje bede wdzieczny	0	2011-05-05 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Kreatyna + redukcja witam panie i panowie. zastanawiam sie nad pewna sprawa. aktualnie jestem na kreatynie od tygodnia, tyle ze za dokladny miesiac wypadl mi wyjazd na majorke na 2 tyg stad moje pytanie, czy jedzac	2	2011-05-05 08:59
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie / Posilek przedtreningowy witam tak sie zastanawiam i sam nie wiem czy platki na mleku + orzechy i jakies warzywko to dobry pomysl na sniadanie przedtreningowe, czy moze zamiast orzechów wrzucic wpc? co byloby najlepszym polaczeniam sniadania i zarazem posilku	3	2011-04-20 09:10
Kuchnia SFD	Posilek zbilansowany dla Leniwych LOW CARB ;) <br><br>przepis jest prosty a samo go przyrzadzenie zajmuje ok 15min. do duzej salaterku wkrajamy: 3 papryki czerwone 1 papryka zielona 1/2 glówki salaty lodowej 100g oliwek czarnych i	9	2011-03-24 12:39
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa, pytanie o cwiczenia. i nie chodzi mi o zadne poszczególne cwiczenia na klatke piersiowa tylko zastanawia mnie jeden watek. otóz jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy fbw i stad pytanie o klatke. które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien	42	2011-03-15 19:40
Trening dla zaawansowanych	Klatka piersiowa, pytanie o cwiczenia! i nie chodzi mi o zadne poszczególne cwiczenia na klatke piersiowa tylko zastanawia mnie jeden watek. otóz jestem zwolennikiem wykonywania jednego cwiczenia na partie przy fbw i stad pytanie o klatke. które cwiczenie bardziej atakuje calu miesien	8	2011-03-16 09:42
Trening dla początkujących	FBW do ocent i poprawki witam zamierzam cwiczyc fbw po dlugiej przerwie. dodatkowo po trningu 15 min rowerek. zalezy mi na spaleniu zadmiaru brzuszka ale nie zalezy mi na ekspresowym tempie, dlatego nie rob8ie aerobów osobno. cwicze 3x w tygodniu. oto mój	10	2011-03-11 09:06
Dietetyka sportowa	Zabezpieczenie miesni planuje zaczac spalac tluszcz, ale z racji tego ze pracuje w nocy, wstaje ok 16 a o 17 ide na silownie, nie jem zabardzo nic na sniadanie, bo po prostu na pusty zoladek nie mam ochoty, a na silowni jest bardzo ciezko po zjedzeniu czegos. mam pytanie	4	2011-02-28 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwne polaczenie witam, chcialbym sie dowiedziec czy robiac mase moge stosowac suplementy spalajace tluszcz i czy w ogole one dadza jakis efekt. mam troszke brzyszka malego ale zima to zly okres dla mnie na rzezbienie, dlatego ide z masa do lutego a w marcu zaczne	12	2010-10-22 09:00
Trening dla początkujących	proszę o radę.... kl.p. <br><br>wrzucam tu fotkę swojej klatki, jak widać pozostawia wiele do życzenia. genetycznie pokarano mnie dwoma nierównymi płatami ale to nie problem, problemem dla mnie jest jakość mięśnia. jest	2	2009-04-22 08:20
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytań o odchudzanie / redukcję witam chciałbym zadać kilka pytań odnośnie redukcji, po przeczytaniu podwieszonych tematów nasunęło mi się kilka: 1. kiedy jeść i jakie węglowodany (jakie przed siłownią jakie po, jakie w trakcie dnia i poproszę o konkretne odp.) 2. co jeść na	2	2009-04-22 08:07
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc przy FBW witam na wstępie zaznaczę że mam 26 lat i to nie mój pierwszy raz z siłownią. w zeszłym roku napaliłem się troszkę na ćwiczenia ale po 4 miesiącach nieudanego treningu musiałem skończyć. nieudanego bo chyba pierwsze 3 miesiące każdy myślał i myśli	16	2009-03-13 11:36
Trening dla początkujących	FBW / BASEN witam, już rok temu zaczynałem swoją przygodę z siłownią i treningiem, lecz z przyczyn ode mnie nie zależnych musiałem po 4 miesiącach zrezygnować. od nowego roku postanowiłem wziąć się w garść i odpalić jeszcze raz. pytanie moje brzmi, czy fbw 3	6	2009-01-05 15:57
Odżywki i suplementy	Trec - kreatyna + tauryna. witam właśnie nabyłem te dwa specyfiki i prosiłbym żeby ktoś wytłumaczył mi dawkowanie i czas brania tego. opcji jest wiele ale chciałbym usłyszeć jak robi większość i dlaczego. dzięki i pozdrawiam.	3	2008-05-13 13:41
Trening dla początkujących	MASS - Sinner i - staż treningowy (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy	6	2008-03-25 16:18
Trening dla początkujących	Wszystko o treningu skocznościowym!!! nie będę się rozpisywał bo to nie ma sensu, nie chcę również plagiatować bo to również było by nie fair. po prostu kliknijcie w ten link i zobaczcie!!! proszę dokładnie stosować się do tego treningu nic nie zmieniać. raz w tyg jednak dodać bieg	0	2008-04-25 08:36
Administracja i Moderatorzy	PROSZĘ SIĘ OCKNĄĆ!!! widzę że i tu zawędrowały już te chore łańcuszki z grupą krwi. kochana administracjo co wy robicie? podwieszacie te chore opowiastki o krwi i myślicie że to coś pomoże?? a2b rh+ chodzi tu o głupi łańcuszek dzięki któremu do kolesia ludzie	3	2008-04-13 23:07
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli witam od razu zaznaczę że w temacie odżywek jestem lekko kulejący bo do tej pory nie były mi one potrzebne. dietę mam jak ja to oceniam na 4+, staż ponad pół roku, ważę 96kg przy 192cm, mój cel to dalsze masowanie. moje wątpliwości to: - chcę	4	2008-04-14 16:11
Trening dla początkujących	SPLIT zwracam się jeszcze raz z prośbą oblukania mojego planu, przypomnę że jest to trening na 2 miesiące między sesjami fbw. poniedziałek: klatka + triceps + brzuch środa plecy + biceps piątek nogi + barki + kaptury +	3	2008-03-17 21:26
Trening dla początkujących	Pierwszy split po FBW witam to znowu ja. od grudnia ćwiczę fbw i po 4 miesiącach chciałbym przerzucić się na splita na 8 tygodni. potrzebuję jakiejś zmiany gdyż czuję się przemęczony tym treningiem a ostatnie 6 tyg robię fbw-mass. uważam ze moje mieśnie są albo	12	2008-03-10 19:12
Trening dla początkujących	MASS - SINNER i staż - 2-6 m-cy ii cel - sylwetka (masa) iii rodzaj treningu - fbw iv liczba dni - 3-4 v - możliwości sprzętowe - full club	11	2008-01-21 12:48
Doping	Pewien krążący mit!!!!	22	2008-02-18 09:52
Trening dla początkujących	FBW - priorytet klatka co wy ekspercio tym sądzicie zeby w treningu a dać: klatka: wyciskanie sztangi leżąc 3s hantelki na skosie 3s rozpiętki na prostej hantelkami 3s a w treningu b: klatka: rozpiętki w klatce stojąc 3s wtedy klatka była by ćwiczona ciężo 2	5	2008-01-24 08:09
Trening dla początkujących	FBW - jakies korekty? tak jak obiecałem od 7 stycznia rzucam się na siłownie z fbw. prośba o korekty jezeli trzeba bedzie nanieść takowe. trening 3 razy w tyg. pon - śr - pt a-b-a trening a nogi: - prostowanie nóg w siadzie 3s x 12 klatka piersiowa: -	35	2008-01-07 17:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2015-04-01 10:03
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny.	2014-09-29 19:21
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny.	2014-09-24 19:41
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny.	2014-09-18 08:47
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny.	2014-09-17 18:50
Trening dla początkujących	pompa !	2014-09-17 10:10
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny.	2014-09-17 10:01
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny.	2014-09-15 20:27
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny.	2014-09-15 19:30
Trening dla zaawansowanych	FBW do oceny.	2014-08-25 20:24
Zdrowie i Uroda	Problem po rekonstrukcji ACL	2014-08-25 19:05
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-08-24 17:03
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2014-08-24 10:32
Odżywki i suplementy	Który Hydroxycut?	2013-06-20 07:41
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-03-11 10:29
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-02-23 07:49
Badania naukowe	BCAA - a poziom testosteronu i kortyzolu	2013-02-22 10:22
Trening dla zaawansowanych	FBW--> Split	2012-01-30 14:44
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-01-30 13:30
Galeria Zdjęć	"Tabaluga(4,5,6,8,12)	2011-09-23 18:05
Trening dla zaawansowanych	redukcja 4-8tygodni	2011-09-17 21:53
Trening dla zaawansowanych	redukcja 4-8tygodni	2011-09-17 16:09
Trening dla zaawansowanych	FBW x3 do oceny	2011-09-11 14:23
Trening dla zaawansowanych	Trening redukcyji - jedno konkretne pytanie - prosze o pomoc.	2011-09-09 09:17
Trening dla zaawansowanych	redukcja 4-8tygodni	2011-09-07 09:17
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2011-09-05 15:12
Trening dla zaawansowanych	Metoda SHOTGUN - MAKSYMALNA SIŁA I MASA!	2011-09-05 13:23
Trening dla zaawansowanych	proszę o ocenę siadow	2011-08-30 16:12
Trening dla zaawansowanych	Acidoza, kwasica - czy ćwiczenia z ciężarami zakwaszają organizm?	2011-08-30 15:40
Trening dla zaawansowanych	problem z górą klatki	2011-08-30 15:35