SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

MASS - Sinner

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1484

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 503 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3699
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 2 - 6 miesięcy

II - CEL

* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)


III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU


* 3 do 4

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Full osprzęt klub
----------------------------------------------------

Chciałbym dodać że nie mogę wykonywać przysiadów ze sztangą, reszta jest ok.

Jestem po FBW - Mass i prosiłbym o zmianę na 2 miesiące treningiem dzielonym.

Pozdrawiam i dziękuję z góry :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 503 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3699
Odświeżam ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 503 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3699
A se odświeże ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 485 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13290
ziomek teraz to http://www.trener24.pl/
tam są treningi MASS układane przez Michaila
pozdro

Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-05-04 01:19:39

życie to nie bajka, nie posmera cię po jajkach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 503 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3699
Prawo nie działa wstecz więc na post z 25 marca powinienem doczekać się odpowiedzi. :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 6019 Wiek 13 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35589
Raczej wątpię

"In the end, everybody bleeds the same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20808
Ziomek wejdz na link co podał ci kolega wyżej, tam znajdziesz sobie sam trening mass. Żaden problem.

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening dla 30-latka

Następny temat

Pomozcie

NutLove