Trening redukcyji - jedno konkretne pytanie - prosze o pomoc.

Witam, chciałem zapytać czy jest sens robić po treningu aeroby? czy w ten sposób w większej części pale mięśnie czy tłuszcz? z jednej strony po ciężkim treningu organizm jest już dość ciepły więc tłuszcz powinienen lecieć szybciej,ale z drugiej strony boję się,że w taki sposób niszcze tylko mięśnie :(

Chciałbym abyście mi doradzili jak to porobić,aby uzyskać jak najlepsze efekty tj. zgubić tkankę tłuszczową a zostawić jak najwięcej mięśnia.

Może po treningu siłowym odrazu walnąć jakieś carbo a potem iść na aeroby ? czy to coś pomoże?


Z góry dziękuje..

pzdr

wiadomo,ze jest sens...aczkolwiek niekoniecznie dlatego,ze "organizm jest juz cieply"

na pewno nie carbo po treningu,bo jedyne co spalisz,to Twoj czas. najczesciej przed aerobami bierze sie/poleca sie bcaa,aczkolwiek jest sporo osob,ktore nie biora nic,zabezpieczajac sie tylko odpowiednim posilkiem przed treningiem.

jak dobrze zjesz przed silownia,nie bedziesz cwiczyl 1.5h,tylko sprawnie zrobisz co masz do zrobienia,i dodatkowo,chocby dla wiekszego komfortu psychicznego,dorzucisz bcaa przed aerobami,to zadnych miesni nie spalisz,takze spokojnie.

inna sprawa,ze z takimi pytaniami,to raczej do dzialu dla poczatkujacych powinienes uderzyc.

Aeroby 20 min po treningu, dodatkowo w dni wolne zwiększając intensywność. Reszta w dziale odżywianie.

jw
ja robilem tak, ze robilem dosyc ciezki trening silowy, trwal okolo godziny, a pozniej odrazu na bierznie na jakies 30min
przed treningiem kurczak z ryzem, odrazu po aerobach bialko z gainerem i z efektow bylem zadowolony
jadlem duzo, ale staralem sie malo wegli jesc, definicja sie poprawiala, wymiary praktycznie nie spadaly

Gitez DZiękować za odpowiedzi.

Pozdrawiam