Siłownia:
Nazwa programu: "Program 2 - 6 sylwetka FBW 3 C"
Autor : Michał Sulewski
Źródło : "www trener24 pl" -> http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=41
Bieganie:
Nazwa treningu : "Trening interwałowy - HIIT"
Rozciąganie :
porządne rozciąganie według planu który niestety niema nazwy, ale jest bezpieczny i skuteczny bo widać efekty :)
Moim celem jest rzeźba i zrzucenie nadmiaru kilogramów. Aktualnie jestem na etapie wprowadzania diety. Proszę także o ewentualną pomoc w doborze jakiś odżywek. Proszę o wypowiedzi na temat i profesjonalne, nie chce potrzebuje niepotrzebnych i śmiesznych postów. Wiem że istnieje temat w którym daje się plany do oceny lecz tam panuje straszny zamęt itd. dlatego zakładam własny temat.
Pozdrawiam Kamor !! :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 78
Wzrost: 175
Cel treningowy: Rzeźba i zrzucenie kilogramów
Staż treningowy na słowni: na poważnie od 2 miesięcy [
Uprawiane inne sporty: Bieganie, siłownia, rozciaganie , czasami Taekwondo.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzet podstawowy:
Sztangi
Sztangietki
Ławeczki
Maty do ćwiczeń itd.
Dieta: Aktualnie zdrowe odżywianie, jestem w okresie wprowadzenia diety :)
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -
ps. Zapomniałem dodać że oprócz treningu "Program 2 - 6 sylwetka FBW 3 C" stosuje kilka ćwiczeń z książki pod tytłem ABS - Mięśnie brzucha [ men's health, czy jakoś tak nie mam jej teraz pod ręką ]
Zmieniony przez - Kamor w dniu 2008-11-03 20:01:16
Zmieniony przez - Kamor w dniu 2008-11-03 22:25:47
Zmieniony przez - Kamor w dniu 2008-11-03 22:26:17