ghxt

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

236

przeczytanych postów

1303

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Szczecin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.06.2011 (21:53)

Data rejestracji 14.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce płaskiej 10-10-10 triceps: - pompki podporze tyłem 3x max - wyciskanie francuskie	14	2011-06-23 18:26
Odżywki i suplementy	Jakie suple witam wiek 21 waga 75 wzrost 183 staz 5 miesiecy potrzebuje cos dobrego na cykl mysle nad kreatyna i gainerem ale ostatnio wyczytalem o cell pomp + mono kreatyny + gainer gainer gain bolic 6000 5kg + mono z olimpu czy moze macie cos	4	2011-06-25 15:17
Trening dla początkujących	Jaki plan na mase witam potrzebuje jakiś plan na mase. aktualnie cwicze 3x w tyg klatka: wyciskanie sztangi plasko 3x12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie w gore 3x12-10-8 biceps: uginanie ramion sztanga stojac 3x12-10-8 uginanie ramion sztangielka	7	2011-06-12 15:07
Odżywki i suplementy	Jakie suple na mase siema chce zaczac nowy cykl na mase tylko nie wiem co bedzie najlepszym rozwiazaniem dla mnie. trening jest dieta tez potrzebuje supli na cykl myslalem nad kreatyna olimp mono w kaps. i 3kg megabola 737 co wy na to moze jakies inne	6	2009-12-06 20:42
Odżywki i suplementy	meta + gainer siema! mam pytanie odnosnie cyklu ;) czy mozna przyjmowac mete z gainerem w 1 cyklu meta: 1dzien 1 tabletka 2-29 dzien 2tabletki 30 dzien 1 tabletka łącznie 60 tab na cykl gainer przyjmowany z brakami w diecie pozdrawiam.	11	2009-06-11 14:29
Trening dla początkujących	3dniowy plan na mase do oceny wiek 18 staz 6miesiecy cel masa i sila 3 dniowy trening na masę poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony	6	2008-08-25 11:09
Trening dla początkujących	czy polaczyc? siema moze lepiej by na tym wyszło jakbym moj trening 3x w tyg polaczyl partiami np pon- klata tric-brzuch srd - plecy bic- pia - nogi barki-przedramie plan a: ~ nogi: przysiady ze sztangą na karku 12/9/6 wspięcia siedząc z	10	2008-08-24 10:51
Odżywki i suplementy	Stosowanie staz 6 miechów mam universal gain fast 3100 / 2312g (10 porcji) olimp creatine monohydrate mega caps 150 kap./1250mg i jak mam to stosowac gain fast zastosuje formulem 3100 kcal a kreatyne jak brac w dni treningowe i nei treningowe i	10	2008-08-21 00:29
Trening dla początkujących	Jaki trening teraz...? siema wiek 18 waga 68 wzrost 185 staz 6miesiecy cel : masa siła ostatni trening split 4x wtyg przez 2,5miesiaca teraz 2tyg przerwa i chcę kolejny trening jaki proponujecie?? na mase to ostatni trening: dzien i (cięzki trening)	6	2008-08-02 13:02
Odżywki i suplementy	kreatyna przymierzam sie do kupna kreatyny tylko teraz nie wiem jakiej i jaka byłaby najlepsza dla mnie... wiek 18 waga 68 wzrost 185 cel masa sila staz 5 miesiecy suplementy : gainer pas:75 bic 34 (w wyprostowanym łokciu 28,5) klata	32	2008-07-28 13:05
Odżywki i suplementy	co na mase ? siema co proponujecie na mase nie musi byc to sucha masa... wiek 18 waga 68,5 wzrost 185 cel:masa siła staz 5 miesiecy dieta: 5-6 posiłkow pelno watrtosciowych + duzo owoców co proponujecie aby przybrac na mase i nie mówcie wez sie za	5	2008-07-29 13:36
Trening dla początkujących	Klata stoi siema wiek 18 waga 68 wzrost 185 staż:5 miesiecy cel siła masa przedramie 29 bic 34 na wyprostowanej ręce 28.5 klata 101 wszystko sie rozwija oprócz klaty klata jak stanela na 101 tak stoi juz od dłuzszego czasu o to moj trening na	9	2008-07-26 12:37
Odżywki i suplementy	hi tec sMp mam tego gainerka hi tec super mass profesional i tam jest dodany hmb czyli na dzien biore 3g hmb a teraz wyczytalem ze hmb ma negarywny wpływ i wogole ze nie polecane ;/ ze jakies skutki uboczne sa po hmb	15	2008-07-19 09:41
Odżywki i suplementy	z czym to pić mam hi trec super mass profesional smak waniliowy i jest ochydny blee xd z czym to mozna wypiccc albo nie wiem jak to wypioc zebym nie czul tego smaku moze banana dodac?? macie jakies pomysły dzieki	7	2008-07-17 20:27
Odżywki i suplementy	Co na mase siema jaka odzywke wziasc aby przybrac na masie ciała (zastanawiałem sie nad bulkiem np trec hard mass) wiek 18 waga 66 wzrost 185 staz 5 miesiecy odzywki:1kg gaienra monster mass cel:masa siła dieta:tak zmieniony przez - ghxt w	33	2008-07-11 23:00
Odżywki i suplementy	Jakie suple? wiek 18 wzrost 185 waga 66 cel:masa dieta:jest trening:4x wtyg split staz:5miesiecy do diety chialbym dolozyc gainerka ostanio zjadlem 1kg monster massa teraz chcę zeby wiecej było białka a mneij węgli co proponujecie?? ja mam na oku jak	22	2008-07-10 17:35
Trening dla początkujących	Split 4x wiek 18/wzrost 185/waga 66/staż 5miesiecy/cel:masa/dieta jest/suple:byla 1 paczka gainera monster mass 1kg dzien i (cięzki trening) (klatka-barki-triceps-brzuch) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej i skosnej 12 9	5	2008-07-07 10:59
Odżywki i suplementy	Carbo siema jakie polecacie weglowodany abym sobie mógl pic na treningu badz tez po?? aby uzupelnic wegle a potem normalny posilek	9	2008-07-03 01:25
Trening dla początkujących	FBW do sprwdz. wiek 18 waga 66 wzrost 185 staz 5 mies cel masa 3x w tyg sprzęt minimum (ławka,sztanga,sztangielki) plan nogi: przysiady ze sztangą + wspięcia stojąc(łydki) (3s - 12,10,10) plecy : podciąganie	1	2008-07-07 00:45
Trening dla początkujących	jaki trening siema ćwicze od 4miesiecy troche fbw obecnie jeestem na splicie 3x w tyg ale jak dlamnei mało efektów. jaki polecanie dla mnie trening aby przyniósł najwiecej efektów przyrostu masy ciała trening na mase dieta jest + suplement (gainer monster	3	2008-07-05 17:14
Odżywki i suplementy	Odżywki a rodzice siema. chiałbym o jakas wypowiedz bo od kilku dni pije gainerka i ładnie idzie mi masa dotego mam ogromny apetyt tzn jem jak głupi jem jem jem i ciagle głodny tylko moja mamusia mi ciagle gada ze to jest szkodliwe itd. i powiedzcie mi czy picie	41	2008-06-27 23:33
Odżywki i suplementy	Witaminy chiałbym sobie zakupic jakies witaminy. jakie polecacie i jak je stosowac	17	2008-07-02 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny zjadlem juz paczke gainera monster mass (1kg)po ktorym dostałem ogromny apetyt dlatego teraz nie jem go juz.postanowilem zrobic sobie dietę.obliczyłem sobie btw. i powoli układam dietę: zapotrzebowanie:132g b 66 t 264 w 3163kcal waga:66kg	11	2008-06-26 11:45
Odżywki i suplementy	apetyt i wstret siema zazywam gainera od 4 dni monster massa i pzrez te 4 dni dostalem takiego apetytu jakbym nigdy nie jadl jem jem jem i ciaglke glodny a dzis wrecz odwrotnie niechce mi sie jesc i wogole jakbym mial wstret do jedzeniea....	8	2008-06-24 13:14
Odżywki i suplementy	tansze czy drozsze? witam chcem zakupic odzywke białkową tylko zupelnie nie wiem jaka czy wziasc tanasza czy tez drozsza chcem zeby byla dobra ... mam na oku ostrowia 80 ktora chcem kupic ale teraz zoabczylem np taką bio tech super wpc jest ona owiele drozsza tylko	20	2008-06-15 23:16
Odżywki i suplementy	co to jest ? siema od 3 dni przyjmuje gainera monster mass 2x dziennie po 75g i prawie za kazdym razie gdzies po okolo 10 15 min od wypicia go robie sie taki senny słaby tak jakbym sie najadł nie wiadomo ile ze nic sie nie chce to dobsze??ale za pare minut	6	2008-06-22 13:52
Trening dla początkujących	FBW do Oceny staż treningowy (systematyczne) 2 - 6 miesięcy cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) rodzaj trenigu* full body workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie	2	2008-06-22 13:49
Odżywki i suplementy	jak brac? siema przyszedl mi gainer biogemix monster mass diete mam trening tez o 10 mam trening bo od 15 do 21 pracuje to jedna porcje 75g wezme po sniadaniu 30 min i 1.5h pzred treningiem a druga porcje 75g w robocie ?? mozna tak brac?? w dni nie	2	2008-06-20 13:24
Trening dla początkujących	Siła i masa dieta jest + gainer (biogemix monster mass)( dopiero zamowilem od piatku zaczne brac go) staz 4 miechy wiek 18 cel siła i masa sprzęt:minimum (sztanga, sztangielki, ławka) dni treningowe: 3 dzień i - klatka - tricepsy 1.wyciskanie	6	2008-06-18 13:41
Odżywki i suplementy	Pytanie. waze 63 kg pzry 185cm i chcem wazyc 70kg mam diete mneij wiecej ok 60 gram bialka zjem ponad 200 wegli i 30g tluszczu do tego chcem dokupic sobie ostowie 80 i mam trening. i jak teraz stosowac ta ostrowie ile dziennie brac czy 100gram ostrowi w	1	2008-06-15 21:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2011-06-27 21:40
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2011-06-27 19:17
Odżywki i suplementy	Jakie suple	2011-06-25 17:01
Odżywki i suplementy	Jakie suple	2011-06-25 15:22
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2011-06-24 21:43
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2011-06-23 23:45
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2011-06-23 22:57
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2011-06-23 22:27
Trening dla początkujących	trening na mase do oceny	2011-06-23 22:24
Trening dla początkujących	Jaki plan na mase	2011-06-13 00:26
Trening dla początkujących	Jaki plan na mase	2011-06-12 15:32
Trening dla początkujących	Jaki plan na mase	2011-06-12 15:21
Odżywki i suplementy	Jakie suple na mase	2009-12-06 20:56
Odżywki i suplementy	meta + gainer	2009-06-11 15:09
Odżywki i suplementy	meta + gainer	2009-06-11 14:54
Odżywki i suplementy	meta + gainer	2009-06-11 14:43
Odżywki i suplementy	meta + gainer	2009-06-11 14:38
Odżywki i suplementy	meta + gainer	2009-06-11 14:37
Trening dla początkujących	3dniowy plan na mase do oceny	2008-08-26 12:55
Trening dla początkujących	3dniowy plan na mase do oceny	2008-08-25 13:42
Trening dla początkujących	czy polaczyc?	2008-08-24 14:12
Trening dla początkujących	czy polaczyc?	2008-08-24 11:12
Odżywki i suplementy	Stosowanie	2008-08-24 10:39
Odżywki i suplementy	Stosowanie	2008-08-22 12:40
Odżywki i suplementy	Stosowanie	2008-08-21 13:49
Odżywki i suplementy	Stosowanie	2008-08-21 01:30
Odżywki i suplementy	Gainer	2008-08-06 13:34
Trening dla początkujących	Jaki trening teraz...?	2008-08-02 13:45
Trening dla początkujących	Jaki trening teraz...?	2008-08-02 13:24
Trening dla początkujących	Jaki trening teraz...?	2008-08-02 13:08