trening na mase do oceny

NIE
1. seria rozgrzewka - sam gryf
2. druga seria 50% obciazenia docelowego
3. 75% docelowego
4. 100 % docelowy

zakres powtorzen 10-12 i nie wychodz poza niego, jak czujesz sie na siłach dodajesz ciezar, prosta sprawa

A mozesz mi powiedziec jaki robic trening gdy mam juz caly atlas czyli praktycznie wszystkie cwiczenia moge robic na maszynie . To jaki byłby plan??

żaden bo trenowanie na atlasie to głupota atlas moze jedynie słuzyc do ładnego wizerunku w pokoju!!!!

tak tak i tylko cwiczysz sama sztanga to pozdro