Stosowanie

staz 6 miechów

mam UNIVERSAL Gain Fast 3100 / 2312g (10 porcji)
OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 150 kap./1250mg

i jak mam to stosowac gain fast zastosuje formulem 3100 kcal
a kreatyne jak brac w dni treningowe i nei treningowe i jest to moj pierwszy cykl z kreatyna wczesniej tylko gainerka jadlem

Kreatyny masz mało więc dawaj 4kaps w treningowe i nie treningowe a gainer według braków w diecie.

DT na czczo 4kaps i po treningu 4 kaps
DNT na czczo 4 kaps ??

Na Twoim miejscu kupilbym 300g kretki a te 150 capsow zostawil na pozniejszy cykl.

juz mam to kupione paczka jest w drodze jutro przyjdzie

stosuj dokładnie tak jak sobie rozpisałeś, a gain fasta wg braków w diecie

J.W

a gainerka moge łykac odrazu po treningu tak 5 min po kreatynie ;>

mozesz

oczywiście ,że można

od wczoraj biore gainera 3x po 3 skobki czyli gdzies ponad 400g odzywki a kreatyna po ilu dniach zacznei dawac jakeis efekty i pije duzo wody ok 3 l