ghxt
Znacie ćwiczenie na na srodek klatki piersiowej tam gdzie mostek jest...
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
236
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1303
...
Adjes
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
397
Wiek
32 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11076
czy lepszym ćwiczeniem na przedramiona będzie nawijanie obciążenia na sznurku na rurkę, czy uginanie nadgarstków ze sztangą?
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Jacabdg91
Pmiędzy posiłkem przedtreningowym i potreningowym ;]
ghxt
Wyciskanie na szerkośc barków, łokcie na zewnątrz, ćwiczenia hantlami.
Adjes
Sprawdź i zobacz co na Ciebie lepiej działa...
Pmiędzy posiłkem przedtreningowym i potreningowym ;]
ghxt
Wyciskanie na szerkośc barków, łokcie na zewnątrz, ćwiczenia hantlami.
Adjes
Sprawdź i zobacz co na Ciebie lepiej działa...
...
banangti
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
419
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17031
Czy przy cieżarach rzędu 50-60 kg przy MC potrzebny jest pas ?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
Zalezy jaki jest to % Twojego ciężaru maksymalnego
Jeśli czujesz ze jest to dla Ciebie duży ciężar smiało mozesz używać pasa
pozdro
Jeśli czujesz ze jest to dla Ciebie duży ciężar smiało mozesz używać pasa
pozdro
...
BBoyK0x
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
785
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17730
1.klata przedramiona
2.wolne
3.bary nogi
4.wolne
5.biceps triceps
6.plecy kaptury
7.wolne
Co o tym myslicie ? Poprzednio cwiczylem klata + triceps , plecy + biceps , bary + kaptury, nogi same
2.wolne
3.bary nogi
4.wolne
5.biceps triceps
6.plecy kaptury
7.wolne
Co o tym myslicie ? Poprzednio cwiczylem klata + triceps , plecy + biceps , bary + kaptury, nogi same
Moja siłownia
http://www.sfd.pl/Moja_tyrka_:_-t415836.html
Fotki ;d
http://www.sfd.pl/BboyK0x-t492477.html
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
26
Witam!!!
Jestem nowy i mam pytania odnosnie planow treningowych opisanych przez rion10. Co znaczy :
- wyciskanie hantli skos
- wyciskanie żołnierskie
- uginanie z hantlą chwyt młotkowy
- wiosłowanie hantlą
- wyciskanie hantli + unosznie bokiem
- przysiady wykroczne
- podciąganie na drążku (chwyt neutralny)
I ostatnie czy picie tzw. kogla mogla czyli zoltko z mlekiem moze byc stosowane przed/po treningu?
Jestem nowy i mam pytania odnosnie planow treningowych opisanych przez rion10. Co znaczy :
- wyciskanie hantli skos
- wyciskanie żołnierskie
- uginanie z hantlą chwyt młotkowy
- wiosłowanie hantlą
- wyciskanie hantli + unosznie bokiem
- przysiady wykroczne
- podciąganie na drążku (chwyt neutralny)
I ostatnie czy picie tzw. kogla mogla czyli zoltko z mlekiem moze byc stosowane przed/po treningu?
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6921
Napisanych postów
63312
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787679
To są nazwy ćwiczeń wszystkie z opisem znajdziesz tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Przed treningiem najlepiej ryż kura warzywa
pozdro
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Przed treningiem najlepiej ryż kura warzywa
pozdro
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
785
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17730
rion
A co myslisz o :
1) wolne
2)trening
3)trening
4)wolne
5)tr
6)tr
7)wolne
A co myslisz o :
1) wolne
2)trening
3)trening
4)wolne
5)tr
6)tr
7)wolne
Moja siłownia
http://www.sfd.pl/Moja_tyrka_:_-t415836.html
Fotki ;d
http://www.sfd.pl/BboyK0x-t492477.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
