Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
89
Witam kilka stron wcześniej prosiłem o podczepienie linku do jakiegoś programu treningowego opartego na ciężarach wolnych. Jest to podyktowane tym że ćwicze w domu i mam do dyspozycji hantle i sztangę prostą. Nie wiem tylko do czego potrzebne są dane o mnie. Gdybym miał problemy z dietą napweno bym je podał tutaj jednak uznałem to za zbędne. Jeśli jest to konieczne tooczywiście je podam tylko ktoś mogłby mi to wyszczególnić
Pozdro
Jeśli kiedyś przyjdzie czas paść to paść na szczycie...
Szacuny
0
Napisanych postów
135
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2027
Witam. Robię wlasną silownie mam do Was pytanko czy cos jeszcze bedzie do niej potrzebne? Sprzet jaki kupuję:
ławka regulowana + oddzielne stojaki wraz z prasą na nogi i modlitewnikiem
wyciag gorny i dolny sztanga prosta 180cm i lamana 120 cm, 2 sztangi krotkie do hantli + obiciazenie
drazek i porecze
Czy cos jeszcze bede potrzebowal do domowej silowni?
Pozdrawiam, za odp. Sogi
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
815
adzik? a to cwiczenie hantlami? to co konkretnie? wyciskanie czy rozpietki??
mysle ze chodzi Ci o wyciskanie bo rozpietki to raczej boczne partie klatki piersiowej
Szacuny
3
Napisanych postów
538
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
12358
Obecnie jade treningiem FBW (3xtydzien pon srod piatek)i mam takie pytanie ostatni trening mam w piatek po tym 2 dni odpoczynku wiec czy w piatek moge dac ostrzejszy trening na lapy(bica i trica)?
teraz robie bica uginanie ramin ze sztanga 2x12 trcia scgiaganie drazka 2x12
Szacuny
0
Napisanych postów
431
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2318
Reaven_7- moim zdaniem jak jedziesz Tym planem FBW to juz zadnych cwiczen nie dodawaj jest ten plan to sie go trzymaj Normalnie rob bica bo no i tak taki ciezkie robienie bica na koniec nic nie da
Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
Szacuny
1
Napisanych postów
174
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
815
wyciskanie hantli z supinacja? moze trudne ale jezeli jest dobre to naucze sie wykonywac to cwiczenie:)
mozesz mi mniej wiecej wytlumaczyc ocb?? jakies wskazowki:)
tyson91
p r z e m
Woz1938
rion10
Maku17
Reaven_7
