Kunc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

445

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2009 (14:47)

Data rejestracji 28.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	System mass 12-24 korekty dzień i - nogi - barki - reszta ciała 1przysiady ze sztangą na karku 15 10 10 10 2przysiady wykroczne ze sztangielkami w dłoniach 10 10 10 10 3 wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12 9 9 9 4 unoszenie	1	2009-02-04 23:25
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie?? dzień i - nogi - barki - reszta ciała 1 przysiady ze sztangą na karku 15 10 10 10 2 przysiady wykroczne ze sztangielkami w dłoniach 10 10 10 10 3 wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12 9 9 9	17	2008-12-04 18:44
Trening dla początkujących	HIIT a masa "przykładowy trening hiit oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. rozgrzewka - 5 minut 2. niemal maksymalny sprint - 30 sekund 3. trucht - 30 sekund powtórzyć punkty 2 i 3 siedmiokrotnie (lub mniej zalezy od koncycji) 4.	2	2008-05-24 22:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna dobry wybor? lat: 17 staz: 2miesiace regularnych cwiczen (mass) ogolnie 5. chcialbym kupic http://www.allegro.pl/item336719338_olimp_creatine_mc_150kap_2_1_free_wysylka_24h_.html i chce sie zapytac czy 2 tabl. dziennie wystarcza? czy ktos z was kupowal ten	4	2008-04-10 20:52
Trening dla początkujących	MASS - Kunc i - staż treningowy (systematyczne) 0 ii - cel siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni	6	2008-02-24 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety wiek: 17 waga: 71 wzrost: 182 plec: pan xd cwicze 3 razy w tyg. cel : masa sniadanie: jaja kurze całe 225g płatki owsiane 60g jabłko 200g warzywa 2 sniadanie chleb żytni razowy 150g ser, salami pełnotłusty 50g wedlina przed	5	2008-02-17 13:56
Trening dla początkujących	Ocena treningu. cwiczylem 2 miechy, ale mialem dluga przerwe i zaczynam od nowa prosze o komentarze !!! pon - plecy + biceps plecy 12-14 serii, biceps ok 8 sr - klatka + triceps klatka ok 12 serii, tric ok 8 pt - nogi + barki + ramiona uda 12 serii	17	2008-02-15 16:20
Trening w domu	Ocencie trening dieta godz: 7.20-8.00 płatki owsiane, 1 jajo (białko) godz: 15.00-16.00 chude mięso ,ser chudy, białka jaj, kaszę, ryż, ziemniaki. godz: 19.30 chude mięso ,ser chudy, białka jaj, kaszę, ryż,	8	2008-01-28 20:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	System mass 12-24 korekty	2009-02-09 14:47
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-08 18:46
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-06 21:08
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-06 20:53
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-06 20:43
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-06 15:53
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-04 23:35
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-04 22:42
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-04 22:00
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-04 19:45
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA SIŁE!!	2008-11-18 18:11
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA SIŁE!!	2008-11-18 14:42
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2008-07-14 11:44
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2008-07-14 11:11
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-07-02 17:55
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-07-02 16:54
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-07-01 17:02
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-06-30 23:13
Trening dla początkujących	MASS - Kunc	2008-02-29 19:39
Trening dla początkujących	MASS - Kunc	2008-02-27 15:49
Trening dla początkujących	MASS - Kunc	2008-02-26 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2008-02-17 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2008-02-17 15:14
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-16 21:27
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-15 23:24
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-15 23:03
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-15 22:45
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-15 22:02
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-15 21:15
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-15 20:35