Kunc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

445

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2009 (14:47)

Data rejestracji 28.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	System mass 12-24 korekty dzień i - nogi - barki - reszta ciała 1przysiady ze sztangą na karku 15 10 10 10 2przysiady wykroczne ze sztangielkami w dłoniach 10 10 10 10 3 wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12 9 9 9 4 unoszenie	1	2009-02-04 23:25
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie?? dzień i - nogi - barki - reszta ciała 1 przysiady ze sztangą na karku 15 10 10 10 2 przysiady wykroczne ze sztangielkami w dłoniach 10 10 10 10 3 wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12 9 9 9	17	2008-12-04 18:44
Trening dla początkujących	HIIT a masa "przykładowy trening hiit oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. rozgrzewka - 5 minut 2. niemal maksymalny sprint - 30 sekund 3. trucht - 30 sekund powtórzyć punkty 2 i 3 siedmiokrotnie (lub mniej zalezy od koncycji) 4.	2	2008-05-24 22:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna dobry wybor? lat: 17 staz: 2miesiace regularnych cwiczen (mass) ogolnie 5. chcialbym kupic http://www.allegro.pl/item336719338_olimp_creatine_mc_150kap_2_1_free_wysylka_24h_.html i chce sie zapytac czy 2 tabl. dziennie wystarcza? czy ktos z was kupowal ten	4	2008-04-10 20:52
Trening dla początkujących	MASS - Kunc i - staż treningowy (systematyczne) 0 ii - cel siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv - liczba dni	6	2008-02-24 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety wiek: 17 waga: 71 wzrost: 182 plec: pan xd cwicze 3 razy w tyg. cel : masa sniadanie: jaja kurze całe 225g płatki owsiane 60g jabłko 200g warzywa 2 sniadanie chleb żytni razowy 150g ser, salami pełnotłusty 50g wedlina przed	5	2008-02-17 13:56
Trening dla początkujących	Ocena treningu. cwiczylem 2 miechy, ale mialem dluga przerwe i zaczynam od nowa prosze o komentarze !!! pon - plecy + biceps plecy 12-14 serii, biceps ok 8 sr - klatka + triceps klatka ok 12 serii, tric ok 8 pt - nogi + barki + ramiona uda 12 serii	17	2008-02-15 16:20
Trening w domu	Ocencie trening dieta godz: 7.20-8.00 płatki owsiane, 1 jajo (białko) godz: 15.00-16.00 chude mięso ,ser chudy, białka jaj, kaszę, ryż, ziemniaki. godz: 19.30 chude mięso ,ser chudy, białka jaj, kaszę, ryż,	8	2008-01-28 20:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	System mass 12-24 korekty	2009-02-09 14:47
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-08 18:46
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-06 21:08
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-06 20:53
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-06 20:43
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-06 15:53
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-04 23:35
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-04 22:42
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-04 22:00
Trening dla zaawansowanych	Mass na rzezbie??	2008-12-04 19:45
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA SIŁE!!	2008-11-18 18:11
Trening dla zaawansowanych	PLAN NA SIŁE!!	2008-11-18 14:42
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2008-07-14 11:44
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2008-07-14 11:11
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-07-02 17:55
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-07-02 16:54
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-07-01 17:02
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-06-30 23:13
Trening dla początkujących	MASS - Kunc	2008-02-29 19:39
Trening dla początkujących	MASS - Kunc	2008-02-27 15:49
Trening dla początkujących	MASS - Kunc	2008-02-26 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2008-02-17 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2008-02-17 15:14
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-16 21:27
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-15 23:24
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-15 23:03
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-15 22:45
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-15 22:02
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-15 21:15
Trening dla początkujących	Ocena treningu.	2008-02-15 20:35