SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zmiana

  • [...] zdziwiona, że w ogóle weszła do TOP 10 w tak prestiżowych zawodach. Źródło: instagram Źródło: instagram Na swoim kanale na Instagramie napisała: “Cóż, ze zmianami jakie pojawiły mi się na udzie, a które pogłębiły niestety masaże, zabrakło dla mnie miejsca w finale.... Nie dziwię się... To i tak jakiś cud, że zabrakło 1 punktu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8591 Data: 6/22/2017 12:57:15 AM Ocena: 5
  • Wraz z nadejściem cieplejszych dni oraz rezygnacji z obostrzeń siłownie zaczną pękać w szwach. Jeśli w ciągu 2-3 miesięcy chcesz zrobić „formę”, to jest na to trochę za późno, co nie oznacza, iż nie warto zacząć treningu siłowego. Trenować siłowo warto zawsze, szczególnie jeśli ktoś chce wpłynąć na poprawę stanu swojego zdrowia, obniżyć ryzyko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 5/13/2021 8:33:28 AM Ocena: 0
  • Jest to nadzwyczaj często powtarzane i to zarówno przez osoby początkujące, jak i średniozaawansowanych. Skąd w ogóle wzięło się przekonanie, że należy zmieniać treningi?  Wymienię tutaj trzy najczęściej spotykane powody: znudzenie obecnie wykonywanym programem treningowym, brak postępów w obecnym planie treningowym, niedostosowanie planu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3927 Data: 10/11/2020 10:28:20 AM Ocena: 0
  • [...] 6 tygodni. Dwa miesiące po rozpoczęciu cyklu na nandrolonie głos kulturystki stopniowo stawał się niższy i ochrypły. Mimo że nie używała innych środków z grupy SAA, jej zmiana głosu była trwała. Terapia głosowa mająca na celu uczynienie jej głosu wyższym i bardziej kobiecym, nie była skuteczna. Kobieta straciła pracę, ponieważ ludzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 11/15/2021 4:20:43 PM Ocena: 0
  • Nie mamy dobrych informacji dla tych, którzy z niecierpliwością czekali na walkę dwóch strongmanów Eddiego Halla i Hafthora Bjornssona. Eddie napisał na Instagramie, że podczas treningu poczuł ból w bicepsie. Okazało się, że został on zerwany, co niestety wymagało operacji.  “Jestem zdruzgotany, bo w poniedziałek zerwałem biceps, ale już w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 7/26/2021 1:27:19 PM Ocena: 0
  • Dzień dobry! Zacznę od tego że jestem osoba raczej szczupla o budowie gruszki choc niedaleko mi bylo kiedys do klepsydry... W swoim najlepszym czasie wazylam ok. 57 kg i miala proporcjonalna budowe. Potem w zwiazku ze stresem mocno schudlam, potem przyszlo mi do glowy glupota i zaczelam cwiczyc posladki. Nie chcac rozbudowac sobie ud robilam [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2016 7:44:36 PM Liczba szacunów: 22
  • [...] (wcześniej pizze, ciągłe zamawianie, niezdrowe jedzenie na porządku dziennym) - catering na 2000 kcal (przez 3 miesiące, dieta 40% B, 40% T, 20% W), od początku czerwca zmiana na 5x2500 kcal i 2x3100 kcal (35% B, 15% T, 50% W) - biorę spalacze na czczo oraz przed treningiem - jeżdżę na rowerku stacjonarnym 4x w tygodniu od miesiąca po 20 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 6/20/2020 9:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adaś_Adaś PŁEĆ:M WIEK:34 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD RAMIENIA:45 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:103 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:122 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 402 Data: 9/13/2021 10:45:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu w domu na trening na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam :) Jak w temacie powoli siłownie otwierają w DE i w końcu będę mógł ruszyć na siłownie i ćwiczyć na profesjonalnym sprzęcie :D Aktualnie mam "świeży" plan i dobrze na nim mi się ćwiczy więc nie chciałbym go zmieniać o 180 stopni :D Chciałbym wprowadzić delikatne zmiany tzn wykorzystać sprzęt z siłowni na 100%. A mówiąc szczerze nie miałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 468 Data: 5/27/2021 8:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, mam pytanie dotyczące mojego treningu. W czasie pandemi zacząłem dbać o siebie najpierw trenując od marca z ciężarem własnego ciała, od października mam dostęp do ławki, stojaków na przysiady i kawałka podłogi na martwe ciągi. Z 60 kg w marcu przesunąłem się na 73 przy 8% tkanki tłuszczowej w grudniu. Jak widać o dziwo nie zalałem się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 292 Data: 1/4/2021 8:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Ćwiczę FBW 3x w tygodniu planem: A MC 4x10 WL 3x10 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Russian twist Plank B Przysiad ze sztangą na barkach 4x10 Wyciskaniem hantli na skosie dodatnim 3x10 Wiosłowanie hantla w klęku podpartym 3x10 Wzniosy ramion bokiem z hantlami 3x10 Uginanie ramion z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 10/30/2021 9:52:30 PM Liczba szacunów: 8
  • Zmiana diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Hej. Mam problem z jedzeniem. Mam 180 cm I 65 kg Ogolnie to od stycznia cwicze fbw 3 4 razy w tygodniu. Na poczatku bylem na diecie samuraja ale chyba za malo bialka jadlem bo miesnie nie rosly. Ale chudlem. W styczniu wazylem 74 kg i mialem duzo tłuszczu wokol brzucha takiego skinnifatowego. Szczuplutkie rece bardzo. Od 2 msc liczylem kcal. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 266 Data: 7/16/2020 1:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu, zmiana kreatyny

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ćwiczę już ponad 1 rok, postępy cały czas szły dobrze, diety ścisłej nie trzymam ale dostarczam wszystkie potrzebne składniki, wiem co mam jeść i się tego trzymam. Ostatnio byłem zmuszony zmniejszyć obciążenie na klatkę leżąc lub zmniejszyć ilość powtórzeń, Mój trening dzieli się na Klatke,Triceps w poniedziałek i czwartek, barki, plecy, biceps w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 595 Data: 11/10/2016 5:17:05 PM Liczba szacunów: 3
  • Ogólna zmiana sylwetki na bardziej atletyczną.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich serdecznie , otóż ćwiczę już koło 6 miesięcy , 5 dni w tyg trening , 2 odpoczynek oraz prowadzę aktywny tryb życia praca fizyczna, spacery , bieganie zredukowałem koło 40 kg (przez ostatni rok) poprawiłem sylwetkę trochę masy wpadło prowadzę zdrowa dietę. I teraz moje pytanie ważę koło 78 kg wiek 27 lat wzrost 177 co mam dalej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 327 Data: 1/5/2022 2:24:00 PM Liczba szacunów: 4
  • Zmiana ćwiczeń co kilku tygodni ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Wiem, ze zalecana jest zmiana planu treningowego co kilka tygodni, ale ja nie wyobrażam sobie wyrzucić hip thrust z obciążeniem lub wykrokow z obciążeniem by zamienić na cos innego. Po żadnych innych ćwiczeniach nie mam tak wymęczonego dołu , progres jest, wiec jak to jest tak naprawdę z ta zmiana planu ? Bo u mnie od dobrych kilku lat robie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 395 Data: 12/14/2019 11:11:19 AM Liczba szacunów: 4
  • zmiana kolejności wykonywania partii

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Od października zamierzam przejść na trening push/pull. Czy można zmieniać kolejność wykonywania partii na treningu: klata/barki/triceps, i na jednym z treningów dać normalną kolejność, czyli: 1. klata 2. barki 3. triceps, na drugim treningu dać: 1.triceps, 2. klata, 3. barki, a na trzecim treningu: 1. barki, 2. triceps, 3. klata?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3651 Data: 9/29/2017 10:08:55 AM Liczba szacunów: 2
  • Zmiana głosu i wyrazu twarzy.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, ogólnie mam takie zapytanie, bo zacząłem ćwiczyć na siłowni i wszyscy mi mówią że zmienił mi się lekko głos na grubszy, i bardziej męski, ale chciałem zapytać, czy przez siłownie można mieć bardziej męski głos i mniej przyjazny wyraz twarzy. Wkurza mnie to że mam przyjazny głos i przyjazną twarz, czy jakoś w wyniku większego testosteronu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 10/17/2020 2:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie nóg - zmiana proporcji ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Jestem chłopakiem 17 lat 175cm wzrostu przy masie 70kg. Mój wielki problem polega na tym że od pasa w górę jestem szczupły a uda mam strasznie grube i to niestety bardzo widać. Do tego mam wąską talię i nie wiem już czy da się coś z tym zrobić szukałem na forach różnych tematów ale nie było nic konkretnego mam nadzieję że ktoś poleci mi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 10/18/2017 9:42:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Zmiana sylwetki - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Siema mam 16 lat ważę 78kg i mam 187 cm wzrostu mam problem z sylwetką typu skinny fat. Od 2 miesięcy trzymam się diety i suplementacji takich jak : carbo, białko , kreatyna . Ogólnie trenuje MMA 3x w tyg i do tego 3 x trening siłowy fbw z czego dwa na siłowni a jeden w domu z hantlami . Czy myślicie że przy takiej aktywności jak i diecie mogę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 7/6/2021 3:27:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Większą ilość powtórzęn czy zmiana ćwiczęn?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam problem mam taki. Posiadam tylko hantle 2x10 regulowane. Sprawia mi to coraz mniej problemu a nie dosyt jest. Co możecie mi doradzić, aby efekty szły do przodku, może probowC zwiększyć ilość powtórzęn lub serii? Póki nie kupię większego. Ciężaru. Aktualnie wykonuje na duże partie 4s/12p na małe partie doszlem jak na razie do 3s/po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 325 Data: 12/16/2020 2:06:39 AM Liczba szacunów: 1