zmiana

O odżywianiu mam i to spore. Na pewno lepsze niż te dietki z potreningu. Jem jak jadłem: 1 120 chleba razowego 120szynki 50g mozarelli 12g masła Potem przeważnie 100ryżu i odrobina sosu,150 mięsa przeważnie pierś. 15g oleju. Różny np lniany. Zmiana jest tak że wszystkie tłuszcze idą do pierwszego i drugiego posiłku.A KOLEJNE 3 posiłki to kurczak [...]

zmiana jest ale nie jakaś ogromna, ważne że idziesz do przodu

eeetam dobra zmiana sam podobna zrobilem w 1,5 roku ciesz sie ja zaczynalem od 26 w łapie czyli masz +1cm na starcie to tak na pocieszenie xD nie ma co cudowac z taka genetyka nie mozna byc kabanem w szybkim czasie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-09-26 14:44:07

sog sie nalezy, zmiana widoczna a typ budowy jaki jest kazdy widzi, oby tak dalej

ta zmiana powinna wejść już dużo wcześniej, ale lepiej późno niż wcale

Gwjazdor lol o.O -> Co do naszych kochanych posłów, co z tego ze PROJEKT jest. Jak te kur** gowno zrobia?, zmiana bedzie moze za rok-dwa, lub wcale. Ich g**** obchodzi jak ludzie zyja, bo oni maja swój BOR przecież.

zadnych chorob tarczycy a tym bardziej nadnerczy nie bylo. To Gh wydaje sie bardzo podniesione a w poniedzialek odbieram jeszcze igf-1. na USG pisze w prawym placie zmiana ogniskowa o srednicy 145mm. Jesli sie znasz na tym to na zdjecie sa jeszcze jakies takie oznaczenia. D1: 14,9NN D2: 13,00NN D3: 0,00NN AV: 9,31NN

[...] schudlam,jak juz wspomnialam zwaze sie po,bo w trakcie to tylko niepotrzebny stres gdyby okazalo sie,ze zbyt malo...Poza tym mam swiadomosc,ze glownym celem owej diety jest zmiana metabolizmu na sprawniejszy,wiec ilosc ubytych tu kilogramow nie ma az takiego znaczenia.Wazne,by nabrac dobrych nawykow zywieniowych i potem starac sie kontynuowac,a [...]

za następne dwa lata będzie już widoczna zmiana

U zmieniłeś awka. Cóż za zmiana! Jak tam pompa przy przysiadach panowie?

Tak, tak, rób GPP w domu :-)) I nabiał tez proponuję wyeliminować. Jak w przyszłym tygodniu nic nie ruszy, to zmiana diety będzie konieczna.

mięśnie nie polecą, spokojnie ja bym zrobił tak: teraz od nowego tygodnia wchodzisz na swoje zero kaloryczne tydzień 1 i 2 odejmujesz 200-300kcal tydzień 3 wchodzisz na swoje zero później stopniowo dodajesz kcal w celu budowy masy pamiętaj, że wraz ze zmianą wagi, zmieniło się Twoje 'zero' Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-11-15 23:48:34

A czy dobrym sposobem na lepszy rozwój klatki byłoby robienie zamiast rozpiętek sztangielkami,to samo na maszynie (butterfly) ?Ciekawi mnie ta zmiana,ponieważ cały czas rozpiętki robiłem sztangielkami. Mam jeszcze jedno pytanie,mianowicie czy dobrze byłoby w połowie planu zamienić w poszczególnych ćwiczeniach sztangi na sztangielki i odwrotnie ?

Niezłe efekty. U kolegi bardzo dobrze widać jak zmiana oświetlenia wpływa na efekt końcowy na zdjęciach. Poprzez cienie, których wcześniej nie było efekt końcowy jest 100% lepszy.

A czy Ty potrafisz czytać ze zrozumieniem tekst w języku polskim???? Na jednym treningu śmiało można z korzyścią dla siebie stosować różne kąty nachylenia ławek. Ale te same kąty powinno się powtarzać na każdym treningu przez pewien okres. Zarówno mięśnie jak i nasz mózg muszą się nauczyć danego ćwiczenia. Wymaga to określonego czasu kiedy [...]

[...] dni i ok. Chodzę normalnie funkcjonuje normalnie ;) (ale ciągle boję się że ten ciągły ból powróci). W 217 zaliczyłam dwa takie długie okresy bólu. hmmmm konflikt jest to zmiana strukturalna w takim wypadku dolegliwości powinny być bardziej stałe jeśli ona ma być są okresy normalnego funkcjonowania niekoniecznie musi oznaczać że to jest źródło [...]

kał-wa widze ze cie w stadzie małpiszonow nie uczyli czegos takiego jak poszanowanie cudzych przekonań , drażnią mnie ludzie ktorzy nie potrafią wyrazic swoich przekonań bez urzywania wulgaryzmow ,z tobą widac nie mozna inteligentnie porozmawiać bo jestes za bardzo ograniczony (czyt dresiarz) od samego początku od kiedy jestes na forum są z tobą [...]

Przed treningiem lepiej ryż brązowy. Poza tym wygląda przyzwoicie. Żeby tracić na wadze musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. skoro dieta na 0, to musisz go zrobić ćwiczeniami, więc się przykładaj i obserwuj. Później zastanów się nad zmianą mleka ze śniadania, ale na początek może być. Chleb mógłby być pełnoziarnisty, a ostatecznie zawsze lepiej [...]

Jak to rzeczywiscie ty to zmiana elegancka ,wielki plus za checi

ładnie,kapitalna zmiana.BF stawiam ,że cos ok 13-14% max